Ett varmt fotbad är en enkel men mycket effektiv form av egenvård. Det lugnar trötta fötter, mjukgör hård hud och ger en stund av avkoppling i en annars hektisk vardag. Det bästa är att ingredienserna är billiga och lätta att hitta i vanliga matbutiker eller apotek. Den enda något dyrare komponenten är doften: en liten flaska lavendelolja av god kvalitet kan kosta runt hundralappen, men eftersom du bara använder några droppar åt gången räcker flaskan i flera år.
Blanda ihop 2½ dl vardera av havssalt, Epsomsalt och vit vinäger samt 1¼ dl torkade lavendelblommor eller några droppar lavendelolja. Häll allt i baljan eller spannet.
Koka upp vatten på spisen och låt det svalna något tills det är så varmt att du kan ha fötterna i det utan att bränna dig. Häll vattnet över ingredienserna i baljan så att salterna löser sig och lavendeln får släppa ifrån sig sin doft.
Rör om kort i vattnet med handen. Sätt sedan ner fötterna i badet och tillsätt mer varmt eller svalt vatten efter behov tills temperaturen känns precis lagom för dig.
Låt fötterna ligga i badet i 15–20 minuter för bästa effekt. Stäng gärna av telefonen, tänd ett ljus och lyssna på lugn musik under tiden. Efteråt ska du torka fötterna noggrant, särskilt mellan tårna, och smörja in dem med en rik fotkräm för att låsa in fukten. Regelbundna fotbad kan hjälpa till att lindra svullnad, mjukgöra förhårdnader och förebygga fotsvamp tack vare vinägerns syrlighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online