Hur man kan stoppa bensmärta

Benkramper är en ofrivillig sammandragning av en enda muskel eller en grupp av muskler . De är oftast mycket smärtsamma och kan orsakas byseveral olika faktorer såsom uttorkning , muskeltrötthet, elektrolytrubbningar , vitaminbrist , eller vissa medications.The Följande är en lista på naturliga botemedel som många människor har visat sig vara till hjälp . Detta är vad du behöver
massera
kost rik på kalium och kalcium
vatten
sportdrycker
tvål
äppelcidervinäger
stretching
Visa fler Instruktioner
1

Se till att äta en kost rik på kalcium , kalium och magnesium . För att förhindra kramp i benen.
2

Dricka sport med elektrolyter kan också vara till hjälp . Addera 3

Ta tid genom hela dagen för att sträcka ut dina vader .
4

Placera en tvål under bladen för nattetid kramper .
5

Skär ner på socker och koffein som både minskar kroppens upptag av vitaminer och mineraler .
6

Drick äppelcider vinegar.Just lägga 1 TBS . äppelcidervinäger till ett glas vatten och drick för snabb lindring från kramp i benen.
7

Prova denna enkla övning för några snabba relief.Using din pekfingret och tummen massage och nyp ihop området mellan din näsa och överläpp . Addera