Benmassage hjälper till att lösa upp knutar och spänningar i musklerna samtidigt som syretillförseln till vävnaderna ökar, vilket främjar läkning och återhämtning. En djupgående vävnadsmassage är särskilt effektiv när du vill fokusera på specifika områden av kroppen. Här går vi igenom grunderna i hur du masserar benen – öva gärna på dessa tekniker på en vän eller familjemedlem.
Be personen ligga platt och slappna av helt. Djup vävnadsmassage hjälper kroppen att bli av med toxiner som byggts upp av dålig kost, stillasittande livsstil eller överansträngda muskler. Ju mer avslappnad mottagaren är, desto större nytta får hen av behandlingen.
Börja med att applicera tryck på vadmusklerna med underarmen. För underarmen längs benet i så jämn och mjuka rörelser som möjligt. Stöd ditt masserande handled med din andra hand för att få extra tryck och bättre kontroll.
Använd båda tummarna tillsammans för att lösa upp knutar på särskilda ställen på benet. Tryck tummarna stadigt och bestämt mot eventuella ömma eller spända punkter. Var uppmärksam på mottagarens reaktioner och anpassa trycket efter behov.
Fortsätt massera området tills knutarna känns mjukare och vävnaden verkar ha slappnat av. Massera benet så länge mottagaren känner sig bekväm, men undvik att arbeta för länge på samma punkt.
Använd gärna massageolja eller lotion för att minska friktionen och göra rörelserna smidigare. Massera alltid uppåt mot hjärtat för att främja blodcirkulationen och lymfflödet. Kommunicera kontinuerligt med mottagaren om trycket känns rätt – djupmassage ska kännas intensiv men aldrig skarp eller smärtsam.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online