Illamående är ett vanligt symtom hos kvinnor som närmar sig eller befinner sig i klimakteriet. Känslan liknar ofta det illamående som många upplever under graviditeten, och vissa kvinnor mår dåligt särskilt på morgonen eller efter att ha ätit vissa livsmedel. Det goda nyheterna är att kostförändringar och naturliga botemedel ofta kan lindra besvären avsevärt och göra vardagen under klimakteriet mycket enklare.
Ett av de mest effektiva verktygen är att föra en matdagbok. Genom att notera vad du äter och när illamåendet uppstår kan du identifiera exakt vilka livsmedel som triggar besvären. När du väl vet vilka de är är det enkelt att undvika dem. Under övergångsåren är mejeriprodukter, koffein, järnrik mat och rött kött bland de vanligaste bovarna bakom morgonillamående.
Om du utesluter hela livsmedelsgrupper ur din kost är det viktigt att ersätta de näringsämnen du kan gå miste om. Ta ett multivitamintillskott eller komplettera exempelvis med kalcium för att hålla näringsbalansen i kroppen.
Örtteer och knäckebröd kan också hjälpa till att dämpa illamåendet under åren före menopaus. De mest verksamma teerna är ingefärste, pepparmyntste, maskrosrote och lakritsrotste. Även varmt vatten med citron kan lugna en orolig mage. Osaltade kex, salta kexkakor eller torrt rostat bröd är ofta lätta att få i sig när du känner dig illamående.
Hormonbehandling påbörjas oftast redan under perimenopaus, alltså åren före den sista menstruationen. Tidigare väntade läkare ofta tills klimakteriet var fullt etablerat, upp till ett år efter den sista menstruationen. Idag anser många läkare att kroppen kan ta betydande skada under tiden östrogennivåerna sjunker, och att en tidigare insatt hormonbehandling kan förebygga tillstånd som benskörhet.
De hormonella fluktuationer som sker under klimakteriet ligger bakom en stor del av det illamående många kvinnor upplever. Att jämna ut nivåerna kan därför minska besvären markant.
Växtbaserade hormonalternativ kan också vara till hjälp. Fytoöstrogener är naturliga växthormoner som finns i soja, linfrön och kikärter. Linfröolja och sojaprodukter som tofu är hälsosamma sätt att få i sig fytoöstrogener i kosten, vilket kan minska både illamående och värmevallningar.
Lavendel används mot en rad olika åkommor, däribland illamående. Du kan dricka den som te eller andas in oljan som aromaterapi – det är blommorna som har de hälsofrämjande egenskaperna.
Persikoblad har länge använts för att lindra magbesvär som illamående. Lägg cirka 28 gram (1 uns) blad i en halv liter vatten och låt dra i minst ett dygn. Sila vätskan och drick 3 teskedar två till tre gånger om dagen vid måndagskänsla.
Mandarinskal som får dra till te kan lindra illamående orsakat av klimakteriet och andra tillstånd. Drick en kopp två till tre gånger om dagen.
Slutligen förtjänar ingefära sitt rykte som ett av de mest effektiva naturliga medlen mot illamående. Brygg den som te, tugga på färsk ingefärsrot eller använd den i matlagningen för att få ut alla dess matsmältningsfrämjande fördelar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online