Så använder du linfröolja mot artritbesvär

Personer som lider av artrit – vars främsta symtom är stela och ömma leder – vet att det tyvärr inte finns något botemedel mot den smärtsamma sjukdomen. Många artritpatienter väljer att använda läkemedel för att lindra smärtan, men de som föredrar ett mer naturligt angreppssätt kan prova linfröolja.

Linfröolja är rik på alfa-linolensyra (ALA), en fleromättad fettsyra som liknar de omega-3-fettsyror som finns i fiskolja. ALA tros bidra till att minska inflammation i kroppen och kan dessutom sänka risken för hjärtkärlsjukdom. Här följer några enkla sätt att använda linfröolja i din vardag för att lindra artritbesvär.

Du behöver

• Linfröolja
• Juice
• Cottage cheese eller keso
• Olivolja
• Färsk citron
• Linfrömjöl
• Tvättlapp

Så gör du

1. Köp linfröolja som säljs i en mörk eller ogenomskinlig flaska. Ljus och värme kan bryta ner oljans verksamma beståndsdelar och göra den mindre effektiv. Undvik därför att steka eller baka med linfröolja – den ska endast användas kall.

2. Förvara linfröoljan i kylskåpet. Håll noggrant koll på utgångsdatumet så att oljan inte blir dålig. Kastar du oljan om den börjar lukta härsket eller illa.

3. Rör ner en skvätt linfröolja i ett stort glas juice till frukosten. Utöver att kunna gynna dina leder hjälper oljan också till att hålla matsmältningen i balans under dagen.

4. Blanda linfröoljan med cirka 0,5–1 dl mager cottage cheese eller keso. Fetterna i oljan tas nämligen bättre upp av kroppen när de binds till proteiner. Den nötiga smaken av linfröoljan kombineras fint med den milda ostmaken och ger en näringsrik och hälsosam rätt.

5. Byt ut din vanliga salladsdressing mot en egen gjord på linfröolja. Vispa ihop 1 dl linfröolja med 1 dl olivolja, färskpressad citronsaft samt salt och peppar efter smak. Förvara eventuella rester i kylen och använd dem dagen därpå.

6. Lindra dina besvär med ett varmt linfröomslag. Blanda linfrömjöl med hett vatten till en tjock pasta. Applicera pastan på de drabbade områdena med hjälp av en varm tvättlapp, men undvik kontakt med öppna sår eller irriterad hud.

Kom ihåg

Resultaten av naturliga behandlingsmetoder kan variera från person till person. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar nya kosttillskott eller behandlingar, särskilt om du redan tar artritmediciner, eftersom linfröolja kan interagera med vissa läkemedel.