Hur skapar jag Prana

? I ayurvedisk medicin och yogiska metoder , är prana den avgörande livskrafteni varje varelse . Prana animerar och upprätthåller liv , liknande den kinesiska begreppet chi . Greater hälsa och livskraft kan vinnas genom att de som utövar styrning av flödet av prana inom en kropp. Inledande arbete med prana , som kallas pranayama , fokuserar på att kontrollera och fokusera på andningen . En grundläggande pranayama andning praktiken kallas sukha pranayama genererar prana och tjänar som en säker introduktion till en yogic regim andning. Instruktioner
Sukha Pranayama
1

Sitt i en naturlig meditativ pose . Lägg märke till din hållning och försöka sitta upprätt . När du känner dig balanserad och bekväm , börja följa din vanliga andning . Försök inte att ändra ditt andningsmönster , bara känna luften som strömmar in och ut ur lungorna .

Medan andas in , låt bukväggen flytta ut , och medan du andas ut , låt den gå i. Håll ditt sinne klar , bara " observerar " din andning . Medan andas in , känna kraften och energiflödet , och samtidigt andas ut , tänka sig att andas ut spänningar , stress och sjukdom .
2

börja märka rörelsen av magen under din andning . De flesta människor bär spänningar i sina magmuskler , dra magen i och hålla den styv . Slappna av musklerna i din kärna , och låt bukväggen flytta ut när du andas in och på utandning . Fortsätt att andas regelbundet . Addera 3

Fortsätt låta dina andetag att flöda regelbundet . När du känner dig bekväm , börja föreställa syre in i blodet via lungorna , stärka din kropp och rensa dina organ . Känn kraften flödar in i din kropp genom din vanliga andetag . Håll magen lös .
4

Fortsätt att föreställa flödet av prana i din kropp om dina regelbundna inhalationer . Vid utandning , börja att föreställa utdrivningen av gifter och stress som lagras i din kropp tillbaka ut i atmosfären . Tänk alla områden i lungorna och magen som bär gifter från andetag som du har hållit för länge . Tänk dig nästa andetag sopa dessa platser ren och ersätta dessa stadgad områden med vital , levande prana .
5

Fortsätta denna praxis , med fokus på din normala , regelbundna andetag utan att fördjupa eller ändra dina inhalationer . Denna grundläggande praxis är en introduktion till pranayama och ofta lindrar stress och högt blodtryck och stärker nervsystemet och andningssystemet . Addera