Hur man gör andningsmotstånd Övningar

andas övningar praktiseras runt om i världen för god hälsa och välbefinnande . Enligt Health Line, kan andningsövningar träna musklerna i luftvägarna och förbättra den allmänna hälsan , speciellt efter att ha uppnått åldern 30 år eller äldre . Det finns produkter som hjälper till att andas motstånd övningar , men det finns övningar som finns som inte behöver använda någon utrustning . Instruktioner
1

Sitt i en bekväm ställning med ryggen rak och bra hållning . Använd alltid god hållning när man gör andningsövningar för att få bästa effekt och vara bekväm under hela övningen .
2

Andas in genom näsan och håller munnen stängd för att skapa motstånd . Andas in långsamt och fyll lungorna tills de inte kan hålla mer luft . Långsamt släppa luften . Ta ett andetag efter några sekunders paus för att förhindra att få yr . Addera 3

Andas in i magen istället för bröstet . När du tar ett djupt andetag , alltid andas med diafragman . Detta är en teknik som används i sång för att förbättra lungkapacitet , och det är bra för hälsan att andas på detta sätt . Under andetag , låta magen att expandera och hålla axlarna avslappnade och ner . Addera