Hur man gör Avkoppling en vana

Vi lever i stressiga tider . Folk försöker olika avslappningstekniker med ökande populariteten för att lindra stressen i vardagen . Njut av fördelarna med avstressande genom att öva sig att slappna av . Införliva några enkla förändringar i din dagliga rutin och skapa vanor för att lindra stress . Avslappning kan minska halterna av gifter som bidrar till många allvarliga sjukdomar . Läs vidare för att lära mer . Instruktioner
1

Öva avslappningstekniker . Andningsteknik slappna av kropp och själ . Sitta tyst i en bekväm ställning . Blunda och slappna av alla dina muskler börjar med fötterna och sakta flyttar till varje område tills du når ditt ansikte . Långsamt andas in och andas djupt genom näsan . Fortsätt i 10 till 20 minuter . Växla mellan böjning och avkopplande musklerna .
2

Lyssna på lugnande ljud varje dag . Huruvida ljuden kommer från din satellitradio , cd-skivor , iPod , MP3-spelare eller från ljudet av dina egna musikinstrument . Välj musik eller ljud som är avkopplande och minska stress . Använd den här metoden under din pendla till och från arbetet , vid lunchtid , på kontoret medan du arbetar eller på natten för att varva ner från dagens aktiviteter . Kombinera musik med andningsteknik för att öka din avkoppling . Addera 3

Skaffa visuella för att uppmuntra avkoppling och positiva affirmationer . Besök en relax hemsida för att ladda ner visuellt stimulerande avkoppling DVD, musik och natur . Gå till en bokhandel och ta del av sektionen självhjälp för att hitta material som undervisar och främja avslappning .
4

köpa en massageapparat för nacken , ryggen , fötter och skuldra . Försök bärbara massörer . Många är konstruerade för att sätta press på en viss del av kroppen för att stimulera avkoppling . Införliva andningsteknik för att öka den avslappnande effekt .
5

Gör ett naturläkemedel eller botaniska wrap . Användning sveper tillsammans med aromaterapi . Köp en gård av tyg , helst fleece , bomull eller en naturlig fiber . Skär den i en 24 - av - 20 -tums rektangel . Sy eller använda tyg lim för att hålla sig i sidorna . Låt ena änden öppen . Fyll med torkade bönor eller ris . Lägg till en eterisk olja som lavendel , kamomill eller eucalyptus . Sy eller limma ihop den öppna änden. Använd wrap varm eller kall . Vira den runt halsen och axlarna .
6

Välj en kall eller varm sjal . Placera wrap i kylskåp eller mikrovågsugn och lägga den på den del av kroppen som är tight eller öm från spänningar . Kombinera teknik med djup andning , aromaterapi och massageoljor för att tränga djupt in i musklerna och ger lugnande lättnad .
7

Använd en aromterapi duschgel , lotion eller med smör för att lugna och slappna av . Apelsin , citron och pepparmynta är uppfriskande dofter som naturligt vitalisera . Använd lugnande dofter som kamomill eller lavendel för att slappna av och de -stress kroppen naturligt .
8

Flytta din kropp . Försök fysiska övningar som yoga , dans eller kampsport som lär kontrollerade rörelser , andning och avslappning . Addera