Metod för korrekt andning

Våra kroppar instinktivt andas in syre och andas ut koldioxid . Eftersom processen är ofrivilliga , de flesta av oss ger det lite eftertanke . Inte alla andningen är skapade lika , dock. Till exempel , spädbarn tar naturligtvis djupa mage andetag , medan vuxna tar oftast ytliga bröst andetag , som ger mindre syresättning . Att lära sig den rätta metoden för att andas genom membranet kan förbättra din hälsa och välbefinnande genom att öka energi och även minska stress och ångest . Med lite övning kan korrekt andning bli automatisk . Instruktioner
1

Placera en hand på övre bröst och den andra handen på magen , strax under bröstkorgen . Detta gör att du kan känna din membran rör sig när du andas .
2

Andas in genom näsan långsamt . När du andas in , bör handen på bröstet inte flytta , men handen på magen ska tvingas utåt . Addera 3

Håll denna andan en stund när du spänner magmusklerna .
4

andas ut långsamt genom munnen och tvingar luften ut genom spetsade ( trycks - tillsammans ) läppar . Handen på bröstet bör förbli stilla .
5

Upprepa steg 1 till 4 för fem till 10 minuter . The Cleveland Clinic rekommenderar att upprepa denna övning tre till fyra gånger om dagen för att stärka membranet och andas kvalitet förbättras . Addera