Så får du positiva saker att hända i ditt liv

År 2006 tog filmen ”The Secret” världen med storm. Den förkunnade ett budskap om att vem som helst kunde leva livet de drömde om genom att göra en enda enkel sak: tänka positivt. Grundidén är att positivt tänkande lockar till sig det man önskar sig, medan negativa tankar bara attraherar negativa upplevelser. Detta kallas ofta för ”attraktionslagen”. Genom att medvetet förändra ditt sätt att tänka kan du skapa positiva förändringar i alla områden av ditt liv.

Så här gör du, steg för steg

1. Sätt upp tydliga mål

Börja med att fråga dig själv vad du faktiskt vill uppnå i livet. Skriv ner dina mål på papper eller skapa en anslagstavla med bilder som påminner dig om dem. Tydliga mål ger dig en startpunkt och en riktning att följa, samtidigt som de gör dig ansvarig för din egen framgång. Mål är också en stark motivationskälla när du vill göra positiva förändringar i ditt liv.

2. Ta konkreta steg mot målen

Mål fullföljer sig aldrig själva – du måste agera. Dela därför upp varje mål i mindre, hanterbara delsteg. Om ditt första mål till exempel är att hitta ett jobb du trivs med kan du behöva läsa kurser för att utveckla nya färdigheter, göra volontärarbete för att bygga erfarenhet, uppdatera ditt CV och skicka in ansökningar. Oavsett vilket mål du har hjälper små steg dig att följa dina framsteg och nå slutmålet utan att känna dig överväldigad.

3. Visualisera det du vill uppnå varje dag

Lägg fem till tio minuter varje dag på att sitta stilla och föreställa dig ditt liv precis som du vill ha det. Se framför dig den nya bilen, drömjobbet eller familjen. Känn de känslor du skulle uppleva om du redan hade dessa saker nu. Visualisering är en beprövad teknik som till och med används av elitidrottare för att prestera bättre vid tävlingar. Det fungerar som en generalrepetition för hjärnan och förbereder dig på att ta emot positiva förändringar. Dessutom ger det dig hopp och motivation att fortsätta arbeta mot dina mål.

4. Eliminera negativt tänkande

Negativa tankar kan få dig att tappa modet och hindra dig från att ens försöka förändra din situation. När du upptäcker en negativ tanke, medvetandegör den och ersätt den med en mer konstruktiv. Små förändringar i språket gör stor skillnad: säg inte att du ”måste” gå till jobbet – säg att du ”får” gå till jobbet. Med tiden tränar detta din hjärna att automatiskt söka efter det positiva.