Muskler slappnar av när de utsätts för måttlig värme. Denna avslappning gör att fascian – den tunna bindväv som omsluter och håller ihop kroppens muskler – blir mer elastisk. När både muskler och fascia slappnar av minskar spänningar orsakade av stress och smärtor lindras. Bäst av allt: värme kan enkelt appliceras hemma med enkla medel.
Värme triggar förändringar i kroppen på mikroskopisk nivå. Dessa förändringar påverkar mängden glykolysyra och ATP som produceras – två biokemiska ämnen som kroppen behöver för att skapa energi. En studie publicerad i The Journal of Physiology år 1972 visade att värmebehandling av en muskel gör att de normala energiproducerande metaboliska processerna saktar ned. Det innebär att mindre energi bildas samtidigt som mer förbrukas. Till följd av detta får muskeln sämre uthållighet och slappnar av – vilket i sin tur slappnar av fascian som omger den.
Under huden finns två lager av fascia som lindas in runt varje muskel. Det ytliga lagret ligger närmast huden och är tunt och mycket elastiskt, så att det kan följa både hudens rörelser på utsidan och muskelns rörelser på insidan. Djupfascian däremot är en tuff men flexibel bindväv som bevarar muskelns struktur och integritet samt minskar friktionen mellan enskilda muskler, så att de kan röra sig fritt mot varandra.
Båda lagren reagerar på värme på liknande sätt, även om fibrernas konsistens skiljer sig åt mellan lagren. När värme appliceras blir fascialagren mer flexibla och deras naturliga glidande funktion blir jämnare och mer vätskeartad.
Fascian har en komplex struktur av kollagenfibrer som kan omforma sig som svar på yttre stimuli. I vilotillstånd har fascian en gelaktig, fast konsistens. När värme tillförs omvandlas den dock från gel till en mer vätskeliknande textur, blir elastiskare och ger musklerna utrymme att "andas". I detta uppvärmda tillstånd kallas fascian för "sol". När muskeln sedan svalnar återgår fascian gradvis till sitt naturliga gelaktiga tillstånd.
Konstant muskelspänning, undernäring, skador eller sjukdom påverkar fascian negativt. När fascian blir irriterad eller skadad kan den klumpa ihop sig, ungefär som en filt som skrynklats ihop. Genom att applicera värme och tryck på det drabbade området övergår fascian till ett flytande tillstånd och spänningen minskar. Detta är just principen bakom myofascial frigöringsterapi, där manuellt tryck och värme kombineras för att behandla patienten.
Kronisk muskelspänning kan dessutom blockera flödet av näringsrika vätskor till fascian, vilket gör den torr och stel. Även här spelar värmen en avgörande roll: när fascian blir flytande öppnas vätskeflödet på nytt, och både fascia och muskler får tillbaka den näring de behöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online