Hur Kinesio Tape en Patella Knee för Patellofemoral Pain

Patellofemoral smärta , även känd som löpare knä , är en värk i knäet följd av intensiv fysisk aktivitet . Kinesio band är en wrap som utformats speciellt för aktiva kroppar och kan användas för att lindra smärta i samband med många atletiska skador. Inslag ett knä för att hjälpa till med patellofemoral smärta kräver bara en bit tejp och kan fyllas i på bara några minuter innan du påbörjar en aktivitet . Detta är vad du behöver
Kinesio tape
Sax
Visa fler Instruktioner
1

Skär en bit kinesio tejp ungefär en fot lång .
2

Vik en ände av kinesio tejpen ner till den andra änden , så att de två ändarna justera. Inte veck vecket eller ta bort nonstick uppbackning . Addera 3

Klipp en rundad kant till ändarna av kinesio band , med början ungefär en halv tum från slutet på höger sida , curling upp till mittpunkten på slutet , och sedan curling tillbaka ner till en halv tum från slutet på vänster sida .
4

Låt bandet att utvecklas och skära en delad längs mitten av bandet , med början i ena änden och fortsätter i ungefär 10 inches .
5

Sitt ner på en plan yta och något böja knäet som bandet kommer att tillämpas , så att det finns bara tillräckligt med utrymme mellan knä och mark för att skjuta en hand igenom .
6

Dra av nonstick uppbackning och fästa basen av den delade strax under knäskålen .
7

Ta uppdelningen i tejpen som passerar på insidan av knäskålen och linda den runt knäskålen sedan upp mot höften i en rak linje .
8

linda splittringen i bandet som passerar på utsidan av knäskålen runt locket sedan mot insidan av benet , så att spetsen passerar drygt insidan tejpbit . Addera