Ger ljudet av barn som bråkar eller vägarbeten utanför kontoret dig ångest? Har du svårt att sova när någon har på TV:n i rummet bredvid? En rökdetektor eller en väckarklocka kan vara till stor hjälp, men precis som en tryckluftsmurare eller till och med surrandet från en dator kan ljud utlösa en hormonell reaktion i hela kroppen.
Vissa ljud ingår i kroniskt stressande situationer och får en negativ, kumulativ effekt på kroppen. Soldater i strid drabbas ofta av långvariga trauman av det de upplever. Tidigare soldater kan ha livslånga aversioner mot sirener, fyrverkerier och andra explosioner – till och med ljudet av en bil som baxnar kan utlösa starka reaktioner.
Men alla utsätts för stress från vardagliga ljud. Personer som arbetar i kontorsmiljöer med mycket datorutrustning kan exempelvis drabbas av migrän, där den underliggande orsaken egentligen är det subtila vinandet från elektroniken. Enligt Franklin Institute har till och med lågintensivt buller "en subtil men smygande effekt på vår hälsa och vårt välbefinnande".
Kroppen reagerar omedelbart på stressande ljud. Pulsen ökar, endorfiner produceras och frisätts, och kroppens så kallade "kamp-eller-flykt"-respons aktiveras. Enligt Dr. Alice H. Suter, audiolog vid National Institute for Occupational Safety and Health, ingår högt blodtryck, magsår, kardiovaskulära dödsfall, stroke, självmord, försämrat immunförsvar och nedsatt inlärningsförmåga bland de bullerrelaterade problemen. Buller förknippas dessutom med ökad aggression och minskad samarbetsvilja.
En långsiktig fysisk effekt av buller är tinnitus, ett tillstånd där ljuden i öronen förstärks i stressiga perioder. Detta visar sig ofta som ett surrande eller ringande i öronen. Andra långsiktiga effekter inkluderar hjärt-kärlproblem och ångest. Enligt miljöpsykologen Gary Evans vid Cornell University kan låga bullernivåer, som trafikbuller, förstärka symtomen på ångest och nervositet. När kroppen kroniskt utsätts för denna typ av stress kan det få långsiktiga konsekvenser för både hälsan och välbefinnandet.
Det bästa sättet att undvika långsiktiga, kumulativa effekter av stressande buller är att vidta så många åtgärder som möjligt för att minska din exponering. Att lyssna på avslappnande musik eller naturljud på jobbet kan motverka den negativa effekten som surrande lampor och brummande elektronik har. Bor du nära trafikerade gator kan isolering och bullerdämpande material i hemmet göra stor skillnad. Meditation och avslappningstekniker kan användas för att motverka bullrets stressande effekter och minska risken för att symtomen utvecklas till allvarliga nivåer. Genom att lära dig släppa taget om stressen – att medvetet välja att koppla av, som Franklin Institute uttrycker det – tränar du din kropp att dämpa den uppbyggda kamp-eller-flykt-responsen.
Långsiktig stresshantering är viktig för alla, men särskilt för dem som är extra känsliga för ljud. Stressande ljud kan vara både bra och dåliga. Det är viktigt att kunna höra och identifiera ljud som ger dig värdefull information, såsom varningar och tecken på problem, men det är lika viktigt att inte låta ljuden negativt påverka din hälsa eller ditt mående. Målet är balans – att hantera ljudmiljön snarare än att helt eliminera den.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online