Har du märkt att maten du älskar inte längre är lika lätt att hålla borta från magen och midjan? Skyll inte på maten – det är troligen din metabolism som börjat sakta ner. Med åldern blir kroppen mer effektiv när det gäller att producera den energi den behöver, samtidigt som energiförbrukningen under dagen minskar. Vill du sätta fart på ämnesomsättningen igen är nyckeln att hitta kosttillskott som aktiverar sköldkörteln och dess hormonproduktion – något som har stor betydelse för kroppens ämnesomsättningshastighet.
Kokosolja är ett välkänt medel för att öka ämnesomsättningen. Bönder använde faktiskt oljan redan på 1940-talet för att få sin boskap att gå upp i vikt – men effekten blev den motsatta: djuren blev smala och pigga. Kokosolja består av medellånga fettsyror (MCT), som levern omvandlar direkt till energi i stället för att lagra dem som fett. Ta kokosolja i teskedor dagligen, använd den som ersättning för vanlig matlagningsolja – eller båda delarna – för en positiv effekt på din metabolism.
Grönt te har en värmeproducerande effekt på kroppen och ökar värmebildningen i vila med tre till fyra procent. Många tror att koffeinet i grönt te är orsaken, eftersom teet ger en energikick när man dricker det, men du kan faktiskt dricka koffeinfritt grönt te och få samma effekt. Det är i stället de så kallade katekinpolyfenolerna i teet som tros påverka hur kroppen använder noradrenalin – en signalsubstans i nervsystemet – vilket ökar kaloriförbränningen och ämnesomsättningen.
Tång innehåller jod samt föregångare till sköldkörtelns aktiva hormoner, vilka tillsammans ökar din basalämneshastighet i vila och förbättrar kroppens förmåga att bryta ner fett. I en studie som pågick i 60 dagar fann Carole Fisher och Gillian Painter att tång inte visade någon nytta för personer utan tydliga sköldkörtelproblem, men att den kunde hjälpa dem som behövde en sköldkörtelvänlig ört. För metaboliska ändamål motiverar detta användningen för dig vars ämnesomsättningsproblem har samband med sköldkörteln – vilket är vanligt.
Oavsett vilket tillskott du väljer är det klokt att kombinera det med regelbunden motion och en balanserad kost. Konsultera gärna läkare eller nutritionist innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du misstänker att du har problem med sköldkörteln.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online