Sätt att bota nagelbitning

Nagelbitning sker ofta omedvetet , medan en individ är annars distraherad . Det kan därför vara ett svårt beteende att stoppa . Det finns några tekniker som kan användas för att stoppa nagelbitning vana , från att placera en barriär mellan spikarna och munnen för att delta i avslappningstekniker för att eliminera den underliggande stress. Håll dina naglar trimmad

Ett enkelt sätt att bota nagelbitning är att se till att det finns ingen spik för att bita , mer specifikt , klippa naglarna korta . Gör arkivering dina naglar en daglig vana så naglarna aldrig kommer att få möjlighet att få tillräckligt lång tid för dig att trimma dem med tänderna i stället för med en klippmaskin .
Bär lösnaglar

Nails i naturligt tillstånd ofta inte har någon obehaglig smak . Att ändra detta faktum genom att bära lösnaglar eller genomskinligt nagellack kan vara tillräckligt avskräckande för dig att få fingrarna borta från dina smaklökar . Om du får en uppsättning av falska naglar som du är särskilt förtjust i , får den finansiella risken för skador vara tillräckligt i sig för dig att sluta bita . Addera Håll händerna upptagna

Bär runt en stress boll , dumt kitt eller på annat sätt ge dina händer något att göra . Om du har en tendens att bita medan du tittar på tv , hålla ett garnnystan av soffan . Sticka en halsduk kan spara dina naglar och få dig framåt på dina julklappar .
Använd handskar

Apotek kommer ofta säljer bomullshandskar som kan placeras i en vinterhandske eller på egen hand . Handskar sparar dina naglar genom att inte tillåta dina tänder för att nå fingertoppen . Känslan av handsken i munnen kommer även hindra dig från att bita på naglarna omedvetet .
Besluta att bryta vanan

Sätt mål för dig själv som får allt svårare tills du har möjlighet att gå långa sträckor utan nagelbitning . Börja med tre timmar i taget . Till exempel , planerar att avstå från nagelbitning varje dag från 11:00 till 14:00 . Då ökar den tiden till 11:00 till 15:00 och så vidare , tills du går utan för hela din arbetsdag . Liksom alla undermedvetna vanor , kan det vara lättare att hålla sig till en sluta regim om du lindra själv av åtgärden .
De -stress

flesta nagelbitning orsakas av underliggande stress. Istället för att hantera den nagelbitning direkt , ställa sin sak . Gör meditation , yoga , djupandning , regelbunden motion och andra aktiviteter som gör att du kan lugna ner och släppa din stress på andra sätt än genom att skapa en taggig kant på slutet av fingret . Vid slutet av dagen , får en stund av frid vara tillräckligt för att stoppa dig från att bita på naglarna för alltid . Addera