En still point är en position som används inom kraniosakral terapi (KST) för att medvetet avbryta flödet av cerebrospinalvätska. Under detta korta avbrott byggs ett lätt tryck upp i systemet, vilket enligt John Upledger, DO, OMM, i tidskriften MassageToday, frigör blockeringar som kan ha ackumulerats över tid. Resultatet är en förbättrad cirkulation av cerebrospinalvätskan och ett ökat blodflöde till hjärnan.
En still point-behandling kan vara till nytta för alla som lider av huvudvärk, stress eller trötthet. Även om en session hos en KST-terapeut kan bli kostsam, kan du enkelt framkalla en still point hemma med några få vardagsföremål.
Konsultera alltid din vårdgivare innan du påbörjar självbehandling.
Lägg de två tennisbollarna i den första tubstrumpan och knyt en hård knut i änden på strumpan så att bollarna ligger stadigt intill varandra utan att kunna glida isär.
Lägg hela strump- och bollkonstruktionen i den andra strumpan och knyt ytterligare en hård knut i änden. Det dubbla lagret gör anordningen mer stabil och bekväm.
Ligg på rygg antingen på golvet, i sängen eller på annat fast och plant underlag, med en kudde under knäna för komfort. Känn från nacken och rör dig uppåt tills du hittar två små fördjupningar på bakhuvudet, på varje sida strax under den horisontella kam som kallas occiput (bakhuvudskammen). Det är här ditt huvud ska vila mot tennisbollarna.
Placera tennisbollarna bekvämt under occiput i dessa två fåror och använd strumpans ände för att stabilisera bollarna om det behövs, så att de inte rullar iväg. Lägg händerna på magen eller vid sidan av kroppen, andas djupt och börja slappna av.
Behandlingen bör pågå i 10 till 20 minuter och kan utföras upp till fyra gånger per dag. Många upplever en djup känsla av avslappning redan efter första sessionen, men ge kroppen tid att vänja sig vid trycket – börja gärna med kortare pass om det känns obekvämt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online