Så gör du din egen saltlösning – enkel steg-för-steg-guide

Saltlösning används till en rad olika hälsosyften, bland annat nässköljning och munsköljning. Det är en enkel lösning av salt och vatten som liknar kroppens egna naturliga vätskor, exempelvis tårar. Just denna sammansättning gör den idealisk för att rengöra fuktiga områden i kroppen utan att irritera.

Det bästa är att du enkelt kan göra din egen saltlösning hemma med några få vanliga ingredienser från köket. Dessutom blir det både billigare och mer hållbart än färdigköpta alternativ.

Det här behöver du

• Cirka 5 dl (motsvarande 1 pint) filtrerat vatten
• En kastrull
• 1 tesked jodfritt salt
• 1 tesked bikarbonat
• En steriliserad behållare för förvaring

Så här gör du – steg för steg

Steg 1: Koka vattnet

Fyll kastrullen med vatten och värm på hög värme tills vattnet kokar. När det kokat tar du av kastrullen från spisen och låter vattnet svalna. Att koka vattnet är viktigt eftersom det dödar eventuella bakterier och gör lösningen säker att använda.

Steg 2: Låt vattnet svalna till ljummen temperatur

Vänta tills det kokade vattnet har blivit ljummet. Testa temperaturen genom att droppa lite vatten på insidan av handleden – du siktar på ungefär kroppstemperatur. Vattnet ska kännas varmt men inte brännande.

Steg 3: Blanda i salt och bikarbonat

Häll i saltet och bikarbonatet och rör om ordentligt tills allt har löst sig helt. Enligt University of Michigan Health System hjälper bikarbonaten till att anpassa lösningens pH-värde till kroppens eget, vilket gör lösningen skonsammare. Bikarbonat bidrar dessutom till att bryta ner sleim, vilket är särskilt användbart vid nässköljning vid förkylning eller bihåleinflammation.

Steg 4: Förvara lösningen på rätt sätt

Häll den färdiga saltlösningen i en steriliserad förvaringsbehållare, till exempel ett rent glas med lock som kokats i vatten. Förvara lösningen svalt och använd efter behov. Kassera alltid resterna efter en vecka, eftersom hemgjord saltlösning inte innehåller konserveringsmedel och kan börja växa bakterier med tiden.

Tips och säkerhetsråd

Använd gärna finmalen salt utan tillsatta ämnen, eftersom antiklumpningsmedel och jod kan irritera slemhinnorna. Se också till att alla redskap du använder är rena. Om lösningen ska användas för nässköljning, använd endast sterilt eller tidigare kokat vatten – aldrig rakt ur kranen om du är osäker på vattenkvaliteten. Kontakta vården om du är osäker på hur saltlösningen ska användas för ditt specifika behov.