Inversionsterapi har funnits i hundratals år och används för att lindra ryggvärk, förbättra flexibiliteten, främja en korrekt ryggradsställning, minska stress samt motverka de åldrande effekter som gravitationen har på kroppen. Under dagens lopp kan en person förlora upp till cirka 2 cm i längd, och även om kroppen delvis återhämtar sig under natten förlorar den genomsnittliga människan mellan 1–5 cm i längd fram till ålderdomen.
Inversionsterapi utnyttjar gravitationen till din fördel genom att placera kroppen i linje med dess naturliga nedåtriktade kraft. Din egen kroppsvikt fungerar som en naturlig form av traktion och förlänger ryggraden genom att öka utrymmet mellan kotorna. Detta lindrar trycket på nerverötter, mellankotskivor och ligament.
Enligt Healthy Back Institute bör nybörjare hänga upp och ner i endast en till två minuter per dag under de första vecka eller två, tills de känner sig helt bekväma. Därefter kan tiden gradvis ökas. De flesta hänger i fem till 15 minuter, en till två gånger per dag, även om det egentligen inte finns någon fastställd tidsgräns. Det allra viktigaste är att lyssna på din kropp – känner du dig obekväm eller yr ska du omedelbart återgå till upprätt läge.
Hur länge du kan hänga beror till stor del på bordets vinkel: ju grundare vinkel, desto längre tid klarar du. Nybörjare bör börja med 20 till 30 grader under de första veckorna, tills de vänjer sig vid bordet och kan slappna av helt i det uppochner-vända läget. Vid denna vinkel får muskler och leder en mild utsträckning, blodcirkulationen stimuleras, syreflödet till huvudet förbättras och organen återfår sitt naturliga läge.
När du blivit van vid behandlingen kan du öka vinkeln upp till 60 grader, det vill säga parallellt med bordets ben. Vid denna vinkel får ryggraden den mängd traktion som krävs för att helt dekomprimeras.
Inversionsterapi kan vara farlig för vissa personer. Om du lider av högt blodtryck eller någon form av kranskärlssjukdom bör du inte ens överväga att använda ett inversionsbord. Även gravida kvinnor och personer med ögonsjukdomar som glaukom bör undvika att hänga upp och ner, eftersom trycket i ögonen och huvudet ökar markant. Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar inversionsterapi. Dessutom rekommenderas det att ha en person i närheten som kan hjälpa dig, ifall du skulle behöva assistans medan du hänger.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online