Massage används ofta av personer som söker naturliga metoder för smärtlindring, avslappning och ett förbättrat humör, även om det vetenskapliga underlaget för massageens effekter fortfarande är begränsat. Trots detta har klinisk forskning genomförts kring massageterapins fördelar vid åkommor som cancerrelaterad smärta och ryggbesvär, samt vid lindring av lättare depression. Här sammanfattar vi vad studierna faktiskt visar.
Under renässansen användes massageterapi i stor utsträckning som ett verktyg för både avslappning och läkning. Behandlingsformen blev populär i USA på 1850-talet, efter att två amerikanska läkare introducerat den för personer som sökte lindring för olika hälsoproblem. Sedan dess har massage utvecklats till en av de mest använda alternativa behandlingsformerna i världen.
En studie publicerad i Journal of Moffitt Cancer Center visade att massageterapi kan bidra till smärtlindring hos patienter som lider av cancer, samtidigt som humöret förbättrades. Studien rapporterade även att deltagarna upplevde minskad ångest och lindring av illamående – symtom som ofta följer av både sjukdomen och dess behandlingar.
Forskning som publicerats i Archive of Internal Medicine (numera JAMA Internal Medicine) visade att massageterapi var överlägsen akupunktur när det gällde att lindra symtom på ländryggssmärta, i en studie som omfattade över 250 patienter. American College of Physicians rekommenderar därför massageterapi som ett billigt och naturligt alternativ för att lindra ryggsmärta.
Enligt American Journal of Psychiatry har massageterapi visat sig kunna lindra lättare depression jämfört med andra naturliga behandlingsformer. I studien, som omfattade nästan 800 deltagare, hjälpte massage till att snabbt framkalla avslappning och minska stress – med bättre resultat än både örter och placebo. Forskarna spekulerar också i att så kallade "feel good"-hormoner, som oxytocin, kan frisättas vid den fysiska kontakten med en massör.
Även om mer forskning behövs för att fastställa massageens fulla effekter tyder kliniska studier på att massageterapi kan vara ett värdefullt komplement vid smärtlindring, särskilt vid cancerrelaterad värk och ryggbesvär, samt som stöd vid lättare depression och stress. För många erbjuder massage en trygg, naturlig och prisvärd väg till ökat välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online