Försäljningen av kosttillskott i USA är en årlig bransch värd över 27 miljarder dollar. Det handlar om enorma mängder tuggbara C-vitaminpillerar, bantningspreparat och energibovare. Men eftersom märkningen av kosttillskott inte regleras på samma sätt som läkemedel förlitar sig många konsumenter på marknadsföring och tveksam vetenskaplig evidens om effekterna av extrakt, tinkturer och kapslar. Det lönar sig därför att vara en medveten konsument för att säkerställa att det du stoppar i dig faktiskt ger den effekt du förväntar dig.
Columbia University rapporterar att mer än hälften av alla amerikaner tar kosttillskott, men att de kanske inte får särskilt stor nytta av dem. De flesta vitaminer är vattenlösliga och sköljs helt enkelt ut ur kroppen via urinen. Fettlösliga vitaminer som A, D, E och K kan däremot orsaka komplikationer om de lagras upp i kroppen över tid. Kosttillskott är viktiga för personer med näringsbrister, exempelvis järnbristanemi, eller för dem som av olika skäl inte kan följa en näringsrik kost. Men dagliga vitamintabletter är ingen universalbot mot dåliga matval, miljöföroreningar eller trötthet. Satsa i stället på en näringsriksom fettsnål kost, tillräckligt med sömn och regelbunden motion – och rådfråga alltid din vårdgivare innan du börjar med tillskott.
Bantningstillskott är inga mirakelpiller och kan till och med äventyra din hälsa. Kombinera aldrig bantningspreparat med andra läkemedel. Bantningsteer är ofta litet mer än laxermedel och kan leda till beroende. Forskning visar dessutom att ämnen som kitosan, ett derivat från skaldjur, inte har någon påvisbar effekt på viktnedgång. Efedra, den omdiskuterade stimulerande substansen som höjer blodtrycket och kan utlösa stroke, har förbjudits av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA. Fenylpropanolamin (PPA), en tidigare vanlig aptithämmande substans, finns numera endast på recept eftersom även den kan öka risken för stroke.
Några vanliga tillskott kan fungera som förväntat, men att få näringen från hela livsmedel är alltid att föredra. Omega-3-fettsyror är avgörande för hjärnhälsan, minnet och normal tillväxt. De kan också spela en viktig roll för att sänka kolesterol- och blodtrycksnivåer samt minska risken för hjärtsjukdom, stroke och besvär vid artros. Resultaten för en rad andra obalanser och sjukdomstillstånd är dock mindre tydliga, även om fiskoljetillskott verkar ha viss positiv effekt vid vissa hjärnsjukdomar, makuladegeneration och vissa cancerformer. Eftersom tillskotten kan interagera med flera läkemedel rekommenderas det att äta fet fisk rik på omega-3 i stället för att ta kapslar – men oavsett källa bör alla som medicinerar rådfråga sin läkare innan de ökar sitt intag av omega-3.
En av fem personer som använder receptbelagda läkemedel tar också kosttillskott som ginseng, echinacea, johannesört och ginkgo biloba. I vissa fall, exempelvis hos personer med njur-, lever- eller hjärtsjukdomar, kan receptfria tillskott reagera negativt med mediciner eller försämra deras effekt. Trots detta berättar många patienter inte för sina läkare att de använder receptfria preparat, och många är omedvetna om att allvarliga problem kan uppstå när tillskott blandas med mediciner. Behandla kosttillskott som vilken annan medicin som helst och diskutera alltid med din vårdgivare innan du lägger till dem i din vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online