Vitaminer fyller flera viktiga funktioner i kroppen. Rätt vitaminer kan stabilisera ditt humör, ge dig mer energi och till och med hjälpa till att förbättra ditt fokus och din koncentrationsförmåga. Har du en hektisk vardag eller flera projekt som kräver din fulla uppmärksamhet kan ett väl valt kosttillskott vara ett utmärkt sätt att inleda dagen. Här går vi igenom tre av de mest populära tillskotten för skärpa och mental energi.
Ginkgo biloba är en asiatisk ört som oftast tas i tillskottsform och som kan hjälpa till att förbättra både minne och koncentration. Bladen innehåller ämnen som bekämpar fria radikaler, och enligt University of Maryland Medical Center kan örten förbättra minnet hos äldre människor samt vara effektiv vid behandling av demens. Bladen kan användas dagligen när de tas enligt anvisningarna på förpackningen. Du kan ta dem i kapselform, som flytande extrakt blandat med vatten eller juice, eller helt enkelt brygga bladen till ett te.
B-vitaminerna är avgörande för den allmänna hälsan, men framför allt B9 och B6 kan vara särskilt hjälpsamma för att förbättra fokus. Gravida kvinnor rekommenderas att ta vitamin B9, även känt som folsyra, för fostrets hjärnutveckling, men tillskottet kan med fördel tas av både män och kvinnor för att öka den mentala klarheten – vilket i sin tur gör det lättare att koncentrera sig. Folsyra fungerar dessutom som en naturlig humörhöjare.
Vitamin B6 kan läggas till kosten för bättre koncentration och fokus, och hjälper också kroppen att omvandla protein till användbar energi. B6 finns i livsmedel som bananer, sojabönor och ägg. Enligt Life Clinic behöver kvinnor cirka 1,6 milligram vitamin B6 per dag, medan män bör få i sig omkring 2 milligram dagligen.
DMAE, eller dimetylaminoetanol, produceras redan naturligt i hjärnan, men kan behöva tas i tillskottsform om du har svårt att koncentrera dig eller komma ihåg saker. Ämnet är en föregångare till kolin, vilket hjälper hjärnan att bilda acetylkolin – ett signalsubstans som är avgörande för minnesinlagringen – och det kan även förbättra inlärningsförmågan och fokuseringen.
Dimetylaminoetanol säljs i många hälsokostbutiker. Det har visat sig effektivt för att förbättra mental fokusering hos personer med ADD (uppmärksamhetsstörning), och enligt forskning som samlats in av DigitalNaturopath.com kan det dessutom lyfta humöret och bidra till en bättre och djupare sömn.
Innan du lägger till nya kosttillskott i din vardag är det klokt att prata med läkare eller annan legitimerad vårdpersonal, särskilt om du tar regelbundna mediciner, är gravid eller ammar. Kombinerat med god sömn, regelbunden motion och en näringsrik kost kan rätt vitaminer och tillskott dock göra verklig skillnad för din förmåga att hålla fokus under dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online