Fördelar med torrbastu och ångbastu

Torrbastu och ångbastu ger i grunden liknande effekter på kroppen, eftersom båda skapar en uppvärmd miljö. Valet mellan de två handlar främst om personlig preferens – vissa uppskattar inte torrheten i en traditionell torrbastu och föredrar istället den fuktiga luften i en ångbastu, medan andra tycker precis tvärtom. Oavsett val erbjuder båda bastutyperna ökat blodflöde, avslappnade muskler och en allmän känsla av välbefinnande.

Ökad cirkulation och blodflöde

Bastubad påverkar hjärtat på ett sätt som liknar fysisk träning. Enligt Harvard Medical School kan bastuvistelser öka hjärtfrekvensen med 30 procent eller mer. Det snabbare hjärtslaget gör att blodet pumpas runt i kroppen effektivare, vilket förbättrar cirkulationen. Detta hjälper blodet att nå kroppens yttersta delar och att transportera näringsämnen genom hela systemet. På grund av dessa effekter bör personer med oregelbunden hjärtrytm eller blodtrycksproblem rådfråga läkare innan de använder bastu.

Fördelar för huden

Den ökade cirkulationen i en bastu driver blodet bort från de inre organen och mot kroppens ytterdelar, inklusive huden. Eftersom blodet bär med sig näringsämnen kan detta bidra till att huden försörjs bättre. Värmen främjar dessutom svettning och öppnar porerna. Go Ask Alice! vid Columbia University beskriver att dessa processer tillfälligt rengör hudens yttersta lager och kan ge huden en fräschare look.

Allmänt välbefinnande

Värmen i bastun slappnar av musklerna och skapar en djup känsla av lugn och välbefinnande. Många användare rapporterar känslor av lycka och mental klarhet efter ett bastubad. En klinisk studie publicerad i tidskriften Psychosomatic Medicine, citerad av Creighton University, visade att bastubad hjälpte patienter med mild depression och aptitlöshet bättre än sängvila. En annan studie, publicerad i Psychotherapy and Psychosomatics, fann att bastu även kunde lindra kronisk smärta effektivare än vanlig vila. Dock påpekar Dr. Harvey Simon vid Harvard Medical School att det saknas betydande vetenskapliga belägg för bastuns hälsofördelar "utöver avslappning och en känsla av välbefinnande".