Bastuns fysiska fördelar – så gynnar bastubadet din hälsa

Vad är en bastu?

Bastun har sitt ursprung i Finland och har spridits över hela världen. Idag hittar vi bastur på spaanläggningar, gym, hälsocenter och vid simhallar världen över. En bastu kan vara ett litet rum eller till och med en hel byggnad som uppförts enbart för ändamålet. Värmen skapas antingen genom att vatten hälls över heta stenar, vilket ger ånga, eller med hjälp av elugnar och infravärme. Oavsett om badet är torrt eller ångfyllt erbjuder bastubadning en rad fysiska fördelar.

Muskelavslappning

Det är alltid varmt i en bastu, oavsett om det rör sig om en torr- eller ångbastu. Temperaturen ligger ofta över 77 grader Celsius (cirka 170 grader Fahrenheit), vilket hjälper till att lösa upp muskelspänningar och ger en djup känsla av avslappning.

Rensar kroppen

Bastubadning får dig att svettas ordentligt, vilket hjälper kroppen att göra sig av med gifter. Samtidigt öppnas hudens porer, vilket kan bidra till en friskare och mer vital hy.

Lindrar värk i lederna

Blodcirkulationen ökar under bastubadet, vilket kan hjälpa till att lindra ledvärk och stelhet. Det gör bastubad särskilt uppskattat bland personer med värk i leder och muskler.

Kan stödja viktminskning

Metabolismen höjs när du sitter i bastun, eftersom kroppen arbetar aktivt för att hålla temperaturen nere. Vissa använder därför bastubad som ett komplement i viktminskningsprogram, tillsammans med kost och motion.

Bättre andning

Bastun är känd för att lindra förkylningar och mindre besvär i luftvägarna. Framför allt i ångbastun kan fukten underlätta andningen och ge lättnad vid nästäppa och irriterade luftvägar.

Stressreduktion

Den djupa avkoppling som bastubad ger kan hjälpa immunförsvaret att fungera optimalt och stärka den allmänna känslan av välbefinnande. Regelbundna bastubad blir därför en enkel men effektiv metod att hantera vardagsstress.

Tänk på säkerheten

Drick gott om vatten före och efter bastubadet, eftersom kroppen förlorar mycket vätska genom svettningen. Om du har hjärt- och kärlsjukdomar, är gravid eller har andra hälsotillstånd bör du rådfråga läkare innan du bastar regelbundet. Lyssna alltid på kroppens signaler och avsluta badet om du känner dig yr eller obekväm.