Massera ditt huvud och ansikte för att stimulera mental klarhet och förbättra fokus . Huvud -och ansikts själv massage metoder hjälpa till att lindra trötthet och huvudvärk . Licensierad massage utövare Carol Wiley beskriver enkla steg för att massera huvudet och ansiktet . Promenera fingrarna ner ansiktet från hårfästet . Övergå sedan till cirklar och strök huvudet och ansiktet , känna musklerna lossna från hårfästet till din käke . Om du känner smärta när som helst , sluta massera . Konsultera en massageterapeut eller en läkare för ytterligare hjälp .
Neck
Släpp spända nackmuskler genom att upprepa en grundläggande själv massage teknik . Använd den här metoden för att massera från nacken uppåt till toppen av huvudet . Wiley beskriver företaget , men inte smärtsamt , klämma och släppa motioner , att lossa nackmuskler . Samordna andetag med nack sträckor , flyttar in i cirkulära rörelser längs hårfästet . Efter att upprepa hela processen tre gånger , bör du känna lättnad . Om , vid något tillfälle , du känner smärta , trycker ljusare . Om smärtan kvarstår, sluta massera .
Armar och axlar
Om du arbetar vid ett skrivbord hela dagen eller utföra repetitiva rörelser , övar själv massage på armarna och axlar. Börja med att lossa din nacke och axlar innan du utför självmassagepå armarna . Applicera squeeze och släpp motioner från varje sida av halsen ner varje arm . Nu är du beredd att utföra djup massage på armarna genom att trycka på din underarm med motsatt armbåge . Utför denna självmassagemetodvid skrivbordet flera gånger om dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom