Så hittar du din binaurala frekvens – en steg-för-steg-guide

Binaurala frekvenser är ljudfrekvenser som guidar hjärnan in i olika medvetandetillstånd, ofta kallade beta, alfa, theta och delta. En vanlig missuppfattning är att varje person har "en" fast frekvens. I verkligheten rör sig hjärnan genom dessa fyra tillstånd flera gånger under en enda dag.

Under arbetsdagen befinner sig den mänskliga hjärnan oftast i betatillståndet – ett aktivt och fullt fungerande tillstånd där vi är engagerade i den fysiska världen omkring oss. De övriga tre tillstånden aktiveras främst under vila, meditation och sömn.

Instruktioner: Så identifierar du din binaurala frekvens

Steg 1: Bestäm vilket medvetandetillstånd du befinner dig i

Börja med att avgöra vilket av de fyra tillstånden din hjärna för närvarande befinner sig i. Enligt doctorhugo.org kännetecknas tillstånden på följande sätt:

• Betatillståndet uppstår när vi är medvetet alertsa eller när vi känner oss upprörda, spända eller rädda.
• Alfatillståndet uppstår när vi är fysiskt och mentalt avslappnade, samtidigt som vi fortfarande är medvetna om vad som händer runt omkring oss.
• Thetatillståndet är ett tillstånd av dåsighet med nedsatt medvetenhet.
• Deltatillståndet uppstår vid medvetslöshet, djupsömn eller katalepsi.

Sannolikheten är stor att den som kan observera sitt eget medvetandetillstånd befinner sig i beta- eller alfaläget. Endast de som är skickliga inom meditation kan bibehålla medvetenheten samtidigt som de når theta- eller delatillståndet.

Steg 2: Mät din exakta hjärnvågsfrekvens med ett EEG

För att ta reda på vilken exakt frekvens hjärnan arbetar på kan du använda ett EEG, det vill säga en elektroencefalografimaskin. Apparaten mäter frekvensen på hjärnvågsaktiviteten, och denna frekvens kan betraktas som din binaurala frekvens. Ljudfrekvensen hos den binaurala beatet och frekvensen från EEG-mätningen använder mått som enkelt kan jämföras med varandra.

Enligt thelearningweb.net mäter ett EEG-maskin medvetandetillstånden så här:

• Beta: 13–25 cykler per sekund
• Alfa: 8–12 cykler per sekund
• Theta: 4–7 cykler per sekund
• Delta: 0,5–3 cykler per sekund

Motsvarande frekvenser i binaurala beats ser enligt rainfall.com ut så här: betanivåns ljudfrekvens ligger på 13,0–40,0 Hz, medan alfavågor registreras vid 7,0–13,0 Hz. Thetaljudvågorna faller mellan 3,5 och 7,0 Hz, medan delaljudvågorna ligger under 3,5 Hz.

Steg 3: Matcha dina EEG-mätningar mot de binaurala frekvenserna

Använd mätvärdena från EEG-apparaten och koppla dem till motsvarande binaurala frekvenser. Om exempelvis EEG-mätningen visar 15 cykler per sekund befinner sig hjärnan i betatillståndet. Den motsvarande binaurala frekvensen ligger då på ungefär 15 Hz, eftersom de två mätningarna är korrelerade.

När den binaurala frekvensen har fastställts kan du använda binaurala beats för att styra hjärnan mot ett annat medvetandetillstånd – till exempel från ett stressigt betaläge ner till ett lugnt alfa- eller thetaläge.