Fibromyalgi kännetecknas av utbredd smärta i senor, muskler och ledband. Personer med fibromyalgi har ofta även så kallade ömma punkter, enligt University of Maryland Medical Center. Sjukdomen förknippas dessutom med trötthet, depression, sömnstörningar och mag-tarmproblem. Magnesiummalat – en förening av magnesium och äppelsyra (malinsyra) – har länge varit i fokus för forskningen kring fibromyalgi. Observera att magnesiummalat inte rekommenderas för patienter med njursjukdom.
Ett preliminärt försök över åtta veckor visade att magnesiummalat kan minska den muskelvärk som är förknippad med fibromyalgi, enligt University of Michigan Health System. I en efterföljande dubbelblindstudie fann dock samma forskare ingen smärtlindring vid låga doser av magnesiummalat. Studier med högre doser – 600 mg magnesium och 2 400 mg malinsyra – visade visserligen minskad smärta, men dessa genomfördes inte enligt dubbelblindmetoden och betraktas därför som inkonklusiva.
Trötthet är ett vanligt symtom både vid fibromyalgi och vid magnesiumbrist. Enligt University of Wisconsin Integrative Medicine anses magnesiummalat vara den mest effektiva magnesiumföreningen för att motverka trötthet. Magnesium bidrar till kroppens energiproduktion, och malinsyran i magnesiummalat spelar dessutom en viktig roll i Krebs cykel – den process som bildar energi i cellerna.
Enligt MedlinePlus kan magnesiummalats effekt på fibromyalgisymtom förstärkas genom kombination med andra kosttillskott. Att komplettera med fiskolja och vitaminer kan förbättra magnesiummalats förmåga att minska smärta.
Enligt University of Maryland Medical Center bör magnesiummalat tas tre gånger dagligen, med 200 mg magnesium och 1 200 mg malinsyra per tillfälle. Magnesiummalat säljs i hälsokostbutiker, och mängden magnesium respektive malinsyra anges alltid på etiketten – kontrollera den noggrant innan användning.
Patienter med nedsatt njurfunktion kan inte utsöndra magnesium på normalt sätt och bör alltid rådfråga läkare innan de börjar med magnesiumtillskott. Stora mängder magnesium, eller en snabb ökning av dosen, kan orsaka magkramp, diarré och illamående. I praktiken leder diarrén ofta till att farlig överdosering av magnesium förhindras, men detta är inget att förlita sig på.
Vissa livsmedel och tillskott minskar kroppens förmåga att absorbera magnesium, enligt Phyllis Balch i boken "Prescription for Nutritional Healing". D-vitamin, kalcium, levertran, te, kakao och stora mängder fett försämrar magnesiumupptaget. Även grönsaker som spenat och mangold kan störa upptaget, eftersom de innehåller mycket oxalsyra som hämmar kroppens assimilering av magnesium.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online