Magnesium Malate för fibromyalgi

Fibromyalgi kännetecknas av utbredd smärta i senor, muskler och ligament . Det finns också ömma punkter som är vanliga i fibromyalgidrabbade , enligt University of Maryland Medical Center . Trötthet, depression, sömnstörningar och matsmältningsproblem är förknippade med sjukdomen. Magnesium malat , som är en förening av magnesium och äppelsyra, har varit ett fokus för fibromyalgi forskning. Magnesium malat rekommenderas inte för patienter med njursjukdom . Smärta Reduction

En åtta veckors förberedande studie fann att magnesium malat kan minska muskelsmärta i samband med fibromyalgi , enligt University of Michigan Health System . I en dubbelblind studie , samma forskare fann ingen minskning av smärta med låga doser av magnesium malat . Studier av högre doser , vid 600 mg magnesium och 2400 mg äppelsyra , visade minskad smärta , men som inte bedrivs under den dubbelblinda studier och anses vara ofullständiga .
Energi

Trötthet är ett vanligt symtom vid fibromyalgi och magnesiumbrist . Magnesium malat anses den bästa magnesiumföreningför behandling av trötthet , enligt University of Wisconsin integrativ medicin . Magnesium bidrar till kroppens energiproduktion . Den äppelsyra i magnesium malat spelar en viktig roll i Krebs cykel , vilket ger cellernas energi . Addera Magnesium Malate Kombinationer

Fördelarna med magnesium malat för fibromyalgisymptom kan förstärkas med andra tillskott , enligt MedlinePlus . Lägga fiskolja och vitaminer till ett tillägg rutin kan förbättra magnesium malat effektivitet för att minska smärta .
Dosering

Enligt University of Maryland Medical Center , magnesium malat bör vara tas tre gånger dagligen vid 200 mg magnesium och 1200 mg av äppelsyra . Magnesium malat säljs i hälsokostbutiker och listar mängden magnesium och äppelsyra på etiketten .

Biverkningar

Patienter med njursvikt kan inte utsöndra magnesium och bör konsultera en läkare innan komplettera med magnesium . Stora mängder av magnesium , eller plötsliga ökningar av dosering , kan orsaka magkramper , diarré och illamående . Diarré förhindrar oftast toxicitet från över- dosering på magnesium .
Magnesium Absorption

konsumera vissa livsmedel och kosttillskott minskar kroppens förmåga att absorbera magnesium , enligt Phyllis Balch , i hennes bok " recept för Nutritional Healing . " Vitamin D , kalcium , fiskleverolja, te , kakao och höga halter av fett minskar magnesium absorption . De gröna som spenat och mangold innehåller mycket oxalsyra , som också stör magnesium assimilering . Addera