Massageterapi gör nästan alltid att du känner dig lite bättre – och ofta mycket bättre. Det finns dock två viktiga saker att tänka på: vilken typ av behandling du väljer och hur din skada ser ut. Att kunna skilja mellan en muskelsträckning och en stukning hjälper dig att avgöra vilken massageteknik som passar bäst för just ditt besvär i nedre ryggen.
Hur länge du haft besvären avgör om du befinner dig i en akut fas av skadan eller om det rör sig om ett kroniskt tillstånd som kommit och gått under en längre period. Många förväxlar de två, eftersom kroniska besvär ofta kan försvinna tillfälligt för att sedan komma tillbaka.
En akut skada uppstår vanligtvis i ett område där du inte tidigare haft problem och kan triggas av något så enkelt som att plocka upp en penna från golvet. Vid en nyinkommen skada bör du aldrig ta emot djupgående eller kraftig massage.
Vid en färsk skada är den bästa behandlingen en lätt massage som hjälper till att transportera bort den svullnad som ofta uppstår. En avslappnande, mjuk och försiktig massage flyttar vätskan från det skadade området till frisk vävnad, där den pumpas ut via lymfsystemet. När svullnaden minskar brukar smärtan lindras avsevärt.
Om du får en lätt massage med mjuka, försiktiga grepp innan en djupare behandling kommer läkningsprocessen sannolikt att gå snabbare. Vissa människor uppskattar en djupare massage som gör lite ont, eftersom kroppen då frisätter endorfiner som ger en känsla av välbehag. Den här typen av massage bör dock undvikas i början av behandlingsförloppet.
Att trycka och knåda hårt på en redan skadad muskel kan förvärra skadan och förlänga läkningen. Efter en till två veckor, när svullnaden har gått ner, kan massören gradvis öka trycket för att börja lösa upp spända och stela muskler.
Många förväntar sig att bli botade efter bara en eller två behandlingar. Har du skadat dig kan det i själva verket ta upp till sex månader eller längre innan skadan helt läkt. Har du ett kroniskt besvär beroende på arbetställning eller sömn i en obekväm position kan du behöva regelbunden behandling för att balansera kroppens felaktiga rörelsemönster.
Vissa sitter fel i sin kontorsstol, andra sover för mycket på magen, och en del står och böjer sig hela dagen på jobbet. Med relativt enkla justeringar av stolshöjd, arbetsytor och stödmattor kan många kroniska besvär lindras och ibland försvinna helt.
Se alltid till att dina behandlingar utförs av en legitimerad professionell och att massören har giltig ansvarsförsäkring. Det är ovanligt att skadas av massage, men man kan aldrig vara för försiktig. Att välja en terapeut med många års erfarenhet är ditt bästa val, särskilt när det handlar om att behandla en skada.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online