Daglig meditation kan ge en tid för inre frid och reflektion , att inte tala om en tid att låta stressen rulla från dina axlar . Meditation lär sätt att stänga av din inre , orolig röst , och koncentrera sig bara på dig själv . Plus , det tar bara ett par minuter av engagemang varje dag . Meditation kan också minska smärta. En snabb , enkel meditation varar bara fem minuter . Hitta en lugn plats utan distraktioner . Andas in och ut djupt , andas in för att räkna till fyra och ut medan du räknar till fem . Antingen rensa huvudet på alla tankar och fokusera på en viss plats som lugnar dig , liksom stranden . Kom ihåg att blunda också.
Aromaterapi
Aromaterapi hänvisar till att använda olika dofter för att inspirera till olika känslor . Till exempel kan jasmin att bekämpa depression , medan citrus kommer att hjälpa till att öka ditt humör och energi . Aromaterapi hjälper inte bara ditt humör , men också hjälper immunförsvaret , andningsorganen och cirkulationen . Doftande eteriska oljor kan förbättra din hudton , reparation sår , minska svullnad och förbättra sömnen .
Yoga
Yoga är en bra behandling för kronisk stress och ångest , vilket kan zappa din energi , hälsa och tilltalande utseende . Långsamma , exakta rörelser hjälper dig att fokusera på din kropp bara och släppa andra stressfaktorer . Yoga är också känt för att hjälpa dig att sova bättre och lysa upp ditt humör . En stor bieffekt av yoga är viktminskning , eftersom mer avancerade typer av yoga kommer att bränna kalorier
Massage
Massage gör mer än att bara må bra - . Det är bra för dig också . Massage terapi används för att hjälpa dig att läka från skador och även till strid mot vissa sjukdomar och bibehålla hälsa och välbefinnande . Massage är också känt för att lindra ångest , minska ryggont och bota huvudvärk . Massage mål vissa muskler och triggerpunkter , vilket ökar blodcirkulationen . Ju bättre du känner , desto vackrare kommer du att se ut . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom