Om Resistance Band Arm Övningar

Träningsband har funnits i en eller annan form under många år . De erbjuder idrottare som inte har ständig tillgång till ett gym chansen att få en ordentlig träningspass . Träningsband är oftast kända för sina isolerings tränade men många övningar kan göras för armarna . Var och en av dessa övningar är tänkt att ske i upprepning . Sido rader

Denna övning kommer att fokusera på axlar och skulderbladen . Stå med fötterna axelbrett med bandet under dina fötter . Håll böjda knän något. Håll bandet sköter om i varje hand med handflatorna ner bredvid låren . Sakta för armarna upp samtidigt så högt som de kommer att gå bekvämt .
Bicepscurl

Dessa självklart kommer att arbeta dina biceps . Stå på bandet med fötterna axelbrett isär med knäna lätt böjda . Håll bandet handtag med handflatorna uppåt . Sakta dina händer i en böjning rörelse av din biceps så högt du kan bekvämt .
Triceps Extension

Håll ena änden av bandet över din huvudet och låt den andra änden går ner ryggen . Ta tag i andra änden med den andra handen . Stå med fötterna axelbrett isär . Håll den nedre handtaget nära din höft och förlänga den övre handen så högt du kan bekvämt . Denna övning kommer att arbeta triceps .

Chest Pressar

Lägg dig ner och ha bandet under skulderbladen . Sedan ta tag i ena änden med varje hand . Håll händerna med handflatorna bort från ansiktet . Tryck sedan på armarna upp så högt du kan få dem bekvämt .
Fjäril

Sitt på en stadig stol . Håll band handtag i varje hand . Placera sladden bakom dig och handflatorna ska vara vänd framåt . Sträck ut armarna så långt det går. Dra armarna ihop framför dig försöker hålla armarna så raka som möjligt . Addera