Naturliga sätt att höja blodtrycket

Vad är blodtryck?

Blodtryck mäts vanligtvis i millimeter kvicksilver (mmHg), vilket är standardenheten för att mäta trycket i vätskor. Blodtrycket anges med två värden: det systoliska trycket (normalt 120 mmHg) och det diastoliska trycket (normalt 80 mmHg).

Blodtrycket varierar från person till person, och vissa individer har naturligt högre eller lägre tryck än andra. När blodtrycket dock sjunker onormalt mycket kan det leda till sämre cirkulation, en känsla av att frysa samt yrsel.

Naturliga metoder för att höja blodtrycket

Motion

Även om regelbunden motion främst är känt som ett effektivt sätt att kontrollera högt blodtryck ger den också en tillfällig höjning av blodtrycket. Detta gäller särskilt aerob träning, som kan öka både det systoliska och det diastoliska trycket med cirka 10 mmHg i upp till 15 minuter efter ett träningspass. Den största effekten uppnås efter minst 20 minuters måttlig aerob aktivitet, exempelvis joggning eller cykling.

Tobak

Ett av tobakens effekter är just ett förhöjt blodtryck. Att röka en cigarett leder till en ökning av blodtrycket som varar i ungefär en timme. Den tillfälliga effekten är oftast en ökning på cirka 10 mmHg, och regelbunden användning av tobaksprodukter kan dessutom orsaka en liknande ökning av blodtrycket på lång sikt.

Koffein och andra stimulantia

Koffein och andra naturliga stimulantia (såsom xantin och guarana) har bland annat effekten att de ökar hjärtfrekvensen. En snabbare hjärtfrekvens leder i sin tur till ett högre blodtryck. Effekterna av koffein varar ofta i upp till sex timmar, och hur mycket blodtrycket stiger beror på den mängd koffein eller annat stimulerande ämne som intas.

Saltvatten

Att öka sitt saltintag leder också till ett högre blodtryck. Det extra saltet gör att kroppen behåller mer vätska, vilket i sin tur ökar blodtrycket. Ett enkelt knep är att blanda en halv tesked salt i en kopp vatten och dricka lösningen tre gånger om dagen.

Rödbetsjuice

Ett populärt naturligt sätt att höja blodtrycket är rödbetsjuice. Drick ett glas juice två gånger dagligen, och resultaten börjar vanligtvis synas efter två till tre veckors regelbunden användning.

När bör du söka vård?

Om du ofta upplever yrsel, svimningskänslor, trötthet eller andra symtom som kan tyda på onormalt lågt blodtryck är det viktigt att kontakta läkare. En professionell bedömning kan hjälpa dig att hitta rätt behandling och utesluta underliggande sjukdomar innan du provar egenvårdsmetoder.