Probiotika är bakteriestammar som verkar gynnsamt i matsmältningskanalen. En frisk tarmvägg innehåller miljarder nyttiga bakterier som hjälper till att smälta maten och motverkar sjukdom, enligt Pennington Biomedical Research Center. Blågröna alger är ett samlingsnamn för fotosyntetiska cyanobakterier. En form av blågröna alger som ofta säljs i hälsokostbutiker är spirulina, som enligt University of Maryland Medical Center gynnar både matsmältningen och immunsystemets funktion.
Probiotika produceras genom kulturprocesser. Mejeriprodukter som yoghurt och ost är syrade och innehåller därför naturligt odlade bakterier. Probiotiska kosttillskott i kapsel- eller pulverform har odlats i laboratorium och använder ofta mjölk som odlingsbas. Blågröna alger växer i varma, alkaliska vatten, enligt University of Maryland Medical Center.
Probiotika hjälper till att bryta ner maten i matsmältningskanalen, särskilt i tarmarna. De kan även lindra besvär vid mag- och tarmsjukdomar som Crohns sjukdom, irritabel tarm (IBS) och förstoppning. Blågröna alger är bra för matsmältningen eftersom de stimulerar tillväxten av probiotiska bakterier, exempelvis Lactobacillus acidophilus.
Probiotika har visat sig kunna hjälpa mot en rad olika hälsoproblem, enligt Pennington Biomedical Research Center. Tillstånd som candida, urinvägsinfektioner och vissa former av eksem har förbättrats genom användning av probiotika. Vissa former av tarmcancer kan dessutom delvis förebyggas med hjälp av probiotiska bakterier. Trots deras stora hälsofördelar dödas probiotika dock lätt av antibiotikabehandling, vilket är bra att tänka på.
Blågröna alger hjälper till att öka antalet celler som bekämpar infektioner och degenerativa sjukdomar. Spirulina har också använts för att minska allergiska reaktioner genom att hämma frisättningen av histamin. Enligt Davidson College kan blågröna alger dessutom bidra till att öka överlevnaden hos patienter med ebola och hiv. Ett protein i blågröna alger, kallat cyanovirin-N, hjälper till att bromsa virusens spridning i kroppen, och injektioner av cyanovirin-N kan potentiellt förlänga livet för smittade patienter.
Den vanligaste formen av blågröna alger på marknaden är spirulina. Den rekommenderade dosen varierar mellan olika produkter men ligger ofta på cirka 500 mg per dag. Probiotika kan tas som kosttillskott och finns i olika styrkor, från några miljoner upp till 100 miljarder bakterieceller per kapsel. Probiotika finns dessutom i mindre mängder i vanliga livsmedel som yoghurt, kefir, surkål, miso och kimchi – en koreansk rätt av inlagda grönsaker.
Konsultera alltid läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har en underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online