En nackkudde kan användas när du reser, sover eller bara vilar i en fåtölj. Kudden stödjer och riktar upp nacke och övre ryggrad i en korrekt hållningskurva, vilket hjälper till att lindra både kroniska och tillfälliga nackbesvär.
Utgå alltid från din läkares rekommendationer när du bedömer hur fast kudden ska vara. En mjukare kudde passar exempelvis bra vid tillfälliga nackbesvär orsakade av en skada eller plötslig smärta från ett långvarigt tillstånd. Fastare kuddar rekommenderas vanligtvis för dig som lider av kronisk nacksmärta. Kuddar kan fyllas med allt från memoryskum till bovetehöljen – välj den fyllning som ger dig bäst individuell komfort.
Nacken behöver oftast mest stöd när du sover. Tänk på följande riktlinjer när du väljer kuddens tjocklek:
• När du ligger på sidan ska huvud och nacke hållas vågrätt i linje med mitten och nedre delen av ryggen.
• När du ligger på rygg ska huvud och nacke ligga i linje med övre delen av ryggen och ryggraden.
• Huvudet och nacken ska varken pressas uppåt eller luta bort från kroppen.
Det finns många olika typer av nackkuddar på marknaden, men grundprincipen är densamma för alla: kuddens främsta utåtbuktande kurva ska vila mot nacken. Använder du en sovkudde märker du hur huvudet naturligt sjunker ner i kuddens fördjupning, som fungerar som ett behagligt huvudstöd genom natten.
Resekuddar för nacken liknar ett U-format rör fyllt med skum eller annat material. Denna U-form ger extra stöd åt både huvud och nacke under resans gång. Många modeller har dessutom gelpåsar som ger en svalkande känsla och kan lindra migrän och huvudvärk. Placera kuddens öppning runt nacken och tryck den mjukt mot huvudets bas. U-formen ska vila under öronen och ovanför axlarna så att den stöttar huvudet och bevarar nackens naturliga kurvatur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online