Prostata är en liten körtel hos män som med åldern nästan alltid börjar ge besvär. Vissa som inte cyklar hävdar att cykling kan förvärra en förstorad prostata. Men erfarna cyklister vet att den förbättrade konditionen och hjärt-kärlhälsan som regelbunden cykling ger vida överväger de eventuella nackdelarna. Med rätt försiktighetsåtgärder kan en cyklist med prostatabesvär fortsätta cykla hela livet, samtidigt som både potens och prostatakomfort förbättras.
Ta bort den gamla sadeln med en 5 mm-insexnyckel och montera Body Geometry-sadeln. Lossa bulten på sadelstolpen med en 4 mm-insexnyckel. Ställ dig på cykeln bredvid en stol och för sadeln upp mot underlivet medan du håller en hand på stolen för balans. När benet är utsträckt med en böjning på cirka 5 grader i pedalens nedersta läge stiger du av och drar åt bulten på sadelstolpen.
Lossa justeringsskruven för sadelns nos med 4 mm-insexnyckeln och luta sadeln från helt plan till cirka 3 grader nedåt framåt. Dra åt skruven och sätt dig på cykeln. Precis på insidan av låren sitter två ben – dina sittben. Rör dig runt på sadeln tills du känner att dessa två ben bär din vikt. Sitter du för långt fram eller bak, lossa 5 mm-insexskruven och skjut sadeln åt rätt håll så att sittbenen tar emot vikten när du cyklar.
Kontrollera styrfästets position. De flesta cyklar har ett vändbart styrfäste som kan monteras i antingen lågt eller högt läge. Om ditt är i lågt läge använder du 4 mm-insexnyckeln för att lossa klämbultarna och styrbultarna. Lossa sedan bulten i gaffelkronan med 5 mm-nyckeln, vänd styrfästet och spänn fast allt igen. Detta flyttar dig bakåt på sadeln och minskar trycket mot perineum – området där prostatan sitter.
Cykla! Gör det till en vana att resa dig från sadeln vid stopp. Fortsätt stå på pedalerna de första hundra metrarna efter varje stopp. Res dig också när du svänger, kör över ojämnheter, järnvägsspår eller andra besvärliga partier på vägen. Dessa små pauser ger prostatan välbehövlig avlastning under turen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online