Hur Kontroll Hyperactivity Med en diet Meny

Hyperactivity Disorder är ett tillstånd som effekter människor i alla åldrar , och ofta hindrar prestation i skolan , på arbetet och i sociala situationer . Den präglas av en oförmåga att koncentrera sig eller fokusera , tillsammans med lusten att röra sig och en oförmåga att sitta stilla under långa perioder . Normalt tillstånd behandlas med receptbelagda läkemedel , men framväxande forskning tyder på att det i många fall av hyperactivity disorder diet kan vara att skylla . Den genomsnittliga amerikanska kosten innehåller mycket fett , högförädlade livsmedel med lågt näringsvärde . Lägga vitamin - och mineralrika livsmedel på menyn kan vara en effektiv strategi för att slåss hyperaktivitet . Saker du behöver Review, en vilja att prova nya livsmedel och undvika "dåliga" livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Undvik förädlade livsmedel som innehåller tillsatser och /eller konserveringsmedel . Nästan tre fjärdedelar av hyperaktiva personer som fick byta till en diet fri från karamellfärg , konserveringsmedel och kemikalier visade anmärkningsvärd förbättring av symtomen . Många hyperaktiva barn har en känslighet som liknar en allergisk reaktion mot dessa ämnen . En del har också nytta begränsas av mat som ofta är kopplad till allergiska reaktioner , såsom mjölk, ägg och nötter . Ett annat skäl är att äta icke-processad mat möjliggör mer näringsrik mat för att ta dess plats . Många hyperaktiva barn och vuxna har en brist på en eller flera vitaminer . En stor brist kan påverka naturligt förekommande kemikalier i hjärnan och orsaka hyperaktiva symtom .
2

Begränsa intaget av socker och raffinerade kolhydrater . Dessa livsmedel är inte bara dåligt för din midja , de också leda till en stegring i insulinnivåer för att hålla blodsockret från att upprätthålla en hög nivå . Samtidigt , för att binjurarna frigör hormoner förhindrar insulin från att sänka blodsockret för mycket . Hyperaktiva människor har generellt högre insulinnivåer , men inte tillräckligt med hormoner som utsöndras av binjuren . Detta resulterar i hyperaktivt beteende eftersom personen är undermedvetet försöker stimulera binjuren att balansera sina blodsockernivåer . Undvika livsmedel som orsakar blodsockernivåer att stiga för snabbt kan förhindra att detta händer . Addera 3

konsumera mer magnesium rika livsmedel . Även om studier inte officiellt har bekräftat ett samband mellan magnesiumbrist och hyperactivity disorder , har det visat sig att nästan alla hyperaktiva människor har allvarligt lägre än nödvändiga nivåer av magnesium . För att undvika att vara bristfällig i denna och andra vitaminer och mineraler , äter endast hela livsmedel som helt vete , frukt och grönsaker och havssalt . Du kan också komplettera din kost med en daglig vitamin , även om detta inte bör användas för att ersätta äta en hälsosam kost .
4

Ät mer DHA - och ALA - rika livsmedel . De hyperaktiva människor är allvarligt bristfällig i dessa fettsyror . Dessa ämnen är viktiga för hjärnans normala utveckling och funktion . De bästa källorna för ALA är linfrön och oljor . Lägg dem till spannmål , smoothies och andra livsmedel där deras smak kan lätt förklädda . Eftersom ALA arbetar tillsammans med DHA , bör du även lägga till fet fisk som lax till din kost eller ta dagliga kosttillskott fiskolja .
5

Planera måltider som innehåller all mat grupp för att se till att du får alla de näringsämnen du behöver . Omfatta hela korn , grönsaker, nonfat mejeri och fisk så mycket som möjligt . Addera