Effleurage är det mest grundläggande strecket inom svensk klassisk massage. Det är ett enkelt, glidande grepp som utförs med en platt, öppen handflata eller en avslappnad näve. Effleurage används oftast för att inleda och avsluta en massage och fungerar som ett övergångsstreck – det hjälper dig att röra dig smidigt mellan olika kroppsdelar eller att växla mellan olika typer av grepp. Det används även för att applicera och fördela lotion och massageolja jämnt över huden.
Utöver detta är effleurage ett utmärkt sätt att förbereda vävnaderna och få blodcirkulationen igång innan du börjar med djupare och mer detaljerat arbete. Det är också ett bra diagnostiskt verktyg: medan du stryker över huden kan du känna efter kalla eller varma områden samt spänningar och knutar i musklerna. Förmågan att utföra ett jämnt och mjukt effleurage är själva grunden för en lyckad svensk massage eller avslappningsmassage.
Bestäm var på kroppen du vill påbörja massagen. Många terapeuter börjar på ryggen, men det är inget krav – du kan utgå från vilken kroppsdel som helst.
Häll lite massageolja eller lotion i händerna och gnugga ihop dem innan du applicerar oljan på personens hud. På så vis sprids oljan jämnare och upplevs behagligare.
Se till att dina händer är helt avslappnade. Om du börjar med ett öppet handflatstreck på ryggen, starta antingen vid överkanten av ryggen nära skuldrorna eller vid ländryggen. Närma dig området långsamt – släpp aldrig ner hela handen på en gång. Låt först fingertopparna nudda huden, sedan fingrarna, därefter handflatan och till sist handens rot. Låt sedan handen glida från skuldran mot ländryggen, eller tvärtom om du började vid ländryggen. Du kan massera med en hand, men det är betydligt mer effektivt att använda två.
När den första handen ligger på kroppen, starta ett nytt streck med den andra handen på samma sida. Den andra handen följer efter den första i en lugn, rytmisk rörelse. Du kan även börja med båda händerna samtidigt, en på vardera sidan om kroppen.
När du når slutet av området du masserar kan du antingen föra strecket tillbaka nedåt eller lyfta bort handen lika långsamt som du lade den på. Den här gången lämnar fingertopparna huden först, följt av fingrarna, handflatan och till sist handens rot.
Påbörja ditt nästa streck åt motsatt håll genom att upprepa proceduren, men nu börjar du med handens rot. Handens rot kommer alltså först i kontakt med huden, följt av handflatan, fingertopparna och fingrarna. Fortsätt i denna rytm tills området är väl bearbetat och vävnaden känns varm och mjuk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online