Benkramper kan vara oerhört smärtsamma och drabba vem som helst, ofta mitt i natten. Du kan gå till vilken butik som helst och köpa ett smärtstillande medel för att lindra besvären – men det finns också flera huskurer som du enkelt kan testa med saker du redan har hemma. Många upplever att huskurer fungerar lika bra eller bättre än köpta preparat, och de är dessutom betydligt billigare.
Ta valfri tvål, packa upp den och lägg den under det nedre lakanet, ungefär där dina vadmusklar hamnar när du sover. Kom ihåg att kontrollera varje kväll att tvålen fortfarande finns kvar – den kan lätt sparkas bort under natten. Vissa säger att den här kuren inte fungerar för dem, men många svär vid tvålen under lakanet som ett effektivt sätt att lindra benkramper. Byt ut tvålen ungefär var fjärde till sjätte vecka för att kuren ska fortsätta verka.
Ta en tesked billig gul senap och svälj den snabbt. Du kan även använda de små senapspåsar som du får på snabbmatsrestauranger – de innehåller precis rätt mängd. Lägg gärna några påsar på nattduksbordet så att de finns inom räckhåll om du vaknar av plötsliga, plågsamma kramper. Kuren fungerar både mot nattliga kramper och kramper på dagtid. De flesta som testat metoden säger att senapen lindrar smärtan mycket snabbt. Har du halsbränna eller sura uppstötningar bör du dricka ett glas vatten efteråt. Hjälper inte vattnet kan du ta ett läkemedel mot halsbränna eller prova en annan metod.
Drick cirka 3 cl (ungefär en liten shot) av inläggningslag från gurkor före eller under kramperna. Vet du med dig att du brukar få benkramper kan du dricka lagen på morgonen som förebyggande åtgärd mot dagtidkramper, eller precis innan läggdags mot nattliga besvär. Dricker du lagen när krampen redan har satt sig bör smärtan gå över snabbt.
Blanda en kvarts tesked bikarbonat i ett glas vatten och drick det innan ansträngande träning eller fysisk aktivitet för att förebygga benkramper. En teori är att bikarbonatet neutraliserar mjölksyran som bildas i musklerna under träning. Detta är dock inte vetenskapligt bevisat.
Nyp dig hårt i överläppen i flera sekunder tills krampen släpper. Det finns inget vetenskapligt stöd för den här metoden, men vissa som ofta drabbas av benkramper menar att den fungerar utmärkt.
Benkramper kan ofta förebyggas med enkla livsstilsförändringar. Se till att dricka tillräckligt med vatten under dagen, stretcha ut vadmusklerna innan läggdags och se över ditt intag av mineraler som magnesium och kalium. Om kramperna är återkommande och svåra kan det vara klokt att kontakta vården för att utesluta underliggande orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online