Aromaterapi Massage With Music Minskar stress

För att lindra stress , många människor är beroende av olika former av fysisk och emotionell terapi . En av de vanligaste avstressande tekniker är massage , som använder fysisk manipulation av kroppen för att lindra spänningar och minska ångest . För att öka nyttan av massage , överväga att lägga aromaterapi och musikterapi till massagen . Denna kombination av terapier är extremt effektiva för att minska stress och ångest. Massage

Massage har allmänt proklamerat som en effektiv metod för avspänning. I händerna på en professionell massageterapeut , kommer din kropp att befrias från alla sina spänningar , stress och ångest . MassageTherapy.com hävdar att en professionell massage kan minska ångest , förbättra koncentration och cirkulationen , öka energinivåer , minska trötthet och öka kvaliteten på sömnen . Dessutom, eftersom många sjukdomar och sjukdomar är relaterade till stress, massage kan även hålla dig frisk .
Aromaterapi

Aromaterapi innebär att man använder aromatiska oljor från olika växter . Efter blandning av dessa eteriska oljor med andra oljor eller lotioner , kan de appliceras på kroppen eller sprutas in i luften. De aromatiska oljor har två huvudsakliga syften . Först sina dofter stimulera nerver i näsan, som sedan skickar impulser till hjärnan. Beroende på den specifika doft, kommer hjärnan sedan lugna eller stimulera kroppen . Det andra syftet med aromaterapi är mer fysiskt . Oljorna interagera med olika hormoner och enzymer i kroppen , som orsakar positiva förändringar i blodtryck och puls

Att behandla stressen med aromaterapi , välja en eller en kombination av följande dofter : . Basilika , bergamott , kanel , kryddnejlika , eukalyptus , vitlök , ingefära , geranium , lavendel , citron , muskot , pepparmynta , tall , ros och timjan .
Musik

Musikterapi är annan avstressande teknik . Det handlar om att lyssna på mjuk , lugnande musik . Enligt HolisticOnline.com , det är musikens rytm som har en lugnande effekt på vår kropp . När vi lyssnar på musik , blir andningen långsammare och djupare . Kroppen börjar också producera mer serotonin , som har lugnande effekt på kroppen . När vi fortsätter att lyssna på musik , saktar vår puls , och våra kroppstemperaturen ökar ; båda dessa symtom tyder uppkomsten av avkoppling .
Expert Insight

När aromaterapi , massage och musikterapi kombineras , kan resultatet bli en fullständigt avkopplande och stress tillande upplevelse. MassageMag.com presenterade en studie som testade effekterna av aromamassage med musik på spänningsnivåer upp till akuten sjuksköterskor . I studien fick akuten sjuksköterskor 15 minuters aromamassage med musik under två 12 - veckors perioder ( en på sommaren och en på vintern ) . Massagen fokuserade på axlar, nacke , mitt i ryggen , hårbotten , tempel och panna .

Aromaterapi oljor sprutades i luften ovanför deltagarens huvud innan massagen och den deltagare lyssnade på New Age musik genom hörlurar under massagen . Innan studien , 54 procent av sjuksköterskorna på sommaren och 65 procent av sjuksköterskorna på vintern rapporterade måttlig till extrem stress och ångest . Efter de två massagetider, endast 8 procent av deltagarna rapporterade måttlig stress, utan deltagarna rapporterar extrem stress . Addera