Nikotin är ett starkt beroendeframkallande ämne som påverkar dig både psykiskt och fysiskt. När du slutar röka kan blandningar av eteriska oljor hjälpa dig att hantera det intensiva suget och de besvärliga abstinenssymtomen. Att använda eteriska oljor är dessutom ett helt naturligt sätt att lindra irritation, ångest, stress, trötthet och nervositet – de vanligaste tecknen på nikotinabstinens.
Eteriska oljor påverkar ditt humör och dina känslor på ett positivt sätt. Testa dig gärna fram med olika oljor för att upptäcka vilken blandning som bäst dämpar just ditt nikotinsug. Lavendel, majram och jojobaolja är några av de mest uppskattade valen för att lindra effekterna av nikotinberoende. Rosengeranium, cederträ och rökelseolja minskar känslor av nervositet och oro.
Ha gärna en flaska med kanel-, pepparmynta- eller muskotolja nära till hands att inhalera i stunden då du känner lust efter en cigarett. Även eterisk olja av svartpeppar har visat sig kunna minska abstinenssymtom. Om du känner dig rastlös och uppvarvad kan romersk kamomill och ylang-ylang hjälpa dig att finna lugnet igen.
Blanda fem droppar rosmarinolja, fem droppar citronolja, tre droppar pepparmyntsolja, tre droppar ylang-ylang-olja och en droppe kamferolja. Sprid doften med hjälp av en aromlampa eller diffusor för att skapa en känsla av djup avslappning – särskilt värdefull i stressiga ögonblick av rökavvänjningen.
Kombinera tio droppar massageolja, tio droppar timjanolja, tio droppar ylang-ylang-olja och tio droppar tallolja. Förvara blandningen i en liten pipettflaska så att du alltid har den tillgänglig. Gnugga in en liten mängd under näsan och inhalera djupt varje gång rökbehovet infinner sig.
Blanda fem droppar sandelträolja, fem droppar apelsinolja, fem droppar kamomillolja, fem droppar eukalyptusolja, tio droppar fänkålsolja, tio droppar majramolja och tio droppar grapefruktolja. Förvara blandningen i en liten flaska och droppa några droppar på en bomullstuss som du sedan inhalerar doften från, djupt och långsamt.
För snabb lindring när suget kommer smygande kan du blanda tio droppar jojobaolja, fem droppar tallolja, fem droppar timjanolja och fem droppar eukalyptusolja. Droppa några droppar av blandningen på en bomullstuss och inhalera doften genom djupa, lugna andetag.
Kombinera gärna eteriska oljor med andra goda vanor, som regelbundna promenader, mycket vatten och ett bra sömnbehov. Kom ihåg att eteriska oljor är ett komplement – inte en ersättning – för professionell rökavvänjning. Tveka inte att prata med din vårdcentral om du behöver extra stöd för att bli rökfri.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online