Aromaterapi är konsten att använda naturliga dofter för att lindra stress. Även om själva begreppet aromaterapi är relativt nytt är användningen av naturliga dofter för hälsan en urgammal tradition. Redan de gamla kineserna använde rökelse och blommor för att lugna nerverna och verka avslappnande på kroppen.
Man tror att aromaterapins effekter uppstår när lukreceptorerna i näsan skickar kemiska signaler och information från de naturliga dofterna vidare till det limbiska systemet – den del av hjärnan som styr våra känslor. Dofternas kemiska ämnen anses ha en lugnande effekt på hjärnan.
Aromaterapi bygger på naturliga eteriska oljor som utvinns ur växter, örter och blommor. Konstgjorda dofter och parfymer används inte. Vanliga dofter inom aromaterapin är bergamott, kamomill, lavendel, jasmin, ros, salvia, sandelträ och vanilj.
Droppa tre droppar av dina favoritdofter bland de eteriska oljorna på ett bomullstyg. Lägg duken mot pannan eller på kudden bredvid dig. Vila i sängen medan du andas in den behagliga doften, slö ögonen och låt oljorna slappna av både sinnet och kroppen. Du kan använda doftduken så ofta du vill. När doften börjar blekna tillsätter du helt enkelt tre nya droppar. Eteriska oljor är starka och behöver vanligtvis bara fyllas på varannan eller var tredje dag.
Tillsätt 10 droppar eterisk olja i 2,4 deciliter (motsvarande 8 ounces) lotion. Du kan använda en eller flera olika eteriska oljor samtidigt, så länge den totala mängden inte överstiger 10 droppar per 2,4 dl lotion. Eteriska oljor är mycket koncentrerade och kan irritera huren i större doser. Använd lotionen i ansiktet eller på kroppen närhelst du känner dig stressad.
Bär med dig en liten flaska utspädd eterisk olja vart du än går, så att du alltid har tillgång till aromaterapins lugnande effekter. För att späda ut oljan blandar du en droppe eterisk olja med cirka 3 centiliter (1 ounce) kroppsolja. Välj en naturlig massageolja, även kallad bärarolja, exempelvis mandelolja eller jojobaolja. När du behöver omedelbar lugnning applicerar du en droppe direkt under näsan.
Luta dig tillbaka i ett rogivande aromabad för att lindra stressen efter en lång dag. Tillsätt två nävar torkade blommor i badvattnet – torkad lavendel eller torkade rosenblad fungerar utmärkt. Bada i minst 15 minuter för att verkligen njuta av blommornas lugnande och återhämtande effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online