Så använder du aromaterapi för viktminskning

Begreppet "aromaterapi" myntades av den franske kemisten R.M. Gattefossé och används för att beskriva terapeutisk behandling med naturliga växtoljor. Metoden har använts för att påstås kunna lindra en rad olika hälsoproblem, allt från hudbesvär till huvudvärk. Många anhängare använder också aromaterapi som en del av en övergripande plan för att gå ner i vikt.

Det är viktigt att komma ihåg att aromaterapi inte ersätter en balanserad kost och regelbunden motion, utan snarare kan fungera som ett stödjande verktyg längs vägen. Här är en guide till hur du kan använda olika dofter för att stötta din viktminskningsresa.

Det här behöver du

• Sandelträolja
• Jasminolja
• Doftdiffusor
• Citrongräsolja
• Salviaolja
• Patchouliolja
• Aromaterapiljus med vaniljdoft
• Bergamottolja
• Droppare

Så använder du aromaterapi i din viktminskning

1. Satsa på vanilj. Vissa studier tyder på att doften av vanilj kan hjälpa till att minska sötsug. Tänd ett aromaterapiljus med vaniljdoft för att förebygga eller hantera svaga stunder när frestelsen blir för stor.

2. Smalna av med patchouli. Patchouli sägs bidra till att reglera aptiten. Tillsätt 12 droppar patchouliolja i en diffusor och inhalera doften för att hålla din viktminskningsplan på rätt spår.

3. Bada i bergamott. Bergamott anses av många vara effektiv för att kontrollera aptiten. Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt 12 droppar bergamottolja. Kliv ner, koppla av och njut.

4. Upptäck självförtroendets doft. Personer som försöker gå ner i vikt plågas ofta av osäkerhet och självtvivel. Jasmin och sandelträ sägs båda ha en stärkande effekt på självförtroendet. Tillsätt 12 droppar av någon av oljorna i en diffusor och andas in doften lugnt.

5. Möt nedstämdhet med doft. Att hålla fast vid ett program för viktminskning kan kännas frustrerande, och många drabbas av perioder av nedstämdhet. Ofta söker man tröst i mat, vilket kan sabotera ansträngningarna. Använd istället citrongräs- eller salviaolja – dessa dofter sägs vara uppiggande. Tillsätt 12 droppar i en diffusor för att lyfta humöret.

6. Fördjupa dig i ämnet. Utöka dina kunskaper om oljor och recept genom att besöka International Federation of Aromatherapists webbplats, där du hittar mer information om säker och effektiv användning av eteriska oljor.

Tänk på detta

Aromaterapi är ett komplement och inte en mirakelkur. För bästa resultat bör du kombinera dofterna med hälsosamma matvanor, fysisk aktivitet och god sömn. Testa alltid eteriska oljor på en liten hudyta först, särskilt vid bad, och rådfråga gärna en certifierad aromaterapeut om du är gravid eller har underliggande hälsotillstånd.