Så behandlar du PMS med eteriska oljor – naturlig lindring av besvär

Premenstruellt syndrom (PMS) kan göra vardagen betydligt svårare och leder ofta till stress, ångest, humörsvängningar samt trötta och ömma muskler. Ett naturligt sätt att lindra besvären är att använda eteriska oljor, vilka hjälper kroppen att återfå sin balans. Eteriska oljor har använts inom ayurvedisk medicin och aromaterapi i hundratals år, och flera av dem har visat sig kunna minska PMS-symtom. Här följer några enkla och effektiva tekniker för att behandla PMS med eteriska oljor.

Det här behöver du

• En liten glasflaska
• Sugande underlag eller tjocka pappersnäsdukar
• Eteriska oljor, till exempel:
• Bergamott
• Grapefrukt
• Muskotnöt
• Narciss
• Pelargon
• Bulgarisk ros
• Kamomill
• Vegetabilisk olja (basolja)

Instruktioner steg för steg

1. Lugna sinnena med narcissolja

Droppa några droppar narcissolja på ett sugande underlag eller en pappersnäsduk och använd det som inhalering. Doften verkar lugnande och stillar sinnena när du känner dig spänd eller överbelastad.

2. Lindra trötta och ömma muskler med självmassage

Blanda 10 droppar bergamottolja med 1–2 matskedar vegetabilisk olja för att skapa en avstressande massageolja. Massera in oljan på ben, armar och mage för att lindra muskeltrötthet och värk som ofta följer med PMS.

3. Minska stress med en blandning av bergamott och pelargon

Kombinera några droppar bergamott- och pelargonolja i en liten glasflaska och använd blandningen som inhalering. Kombinationen är särskilt effektiv mot PMS-relaterad stress och inre oro.

4. Få en energikick med grapefrukt och bergamott

Tillsätt lika många droppar grapefrukt- och bergamottolja på ett sugande underlag eller i en flaska. Doften ger en omedelbar energiboost och är extra hjälpsam när du känner dig nedstämd, slö eller utmattad.

5. Lugna känslostormar med bulgarisk ros

För att förebygga gråtanfall och emotionella utbrott kan du blanda lika delar bulgarisk rosolja, muskotnötsolja och pelargonolja i en flaska, eller droppa dem på ett sugande underlag. Inhaleringen verkar lugnande på känslorna och hjälper dig att återfå känslomässig balans.

6. Lindra irritabilitet och stress med pelargon och kamomill

Blanda lika delar pelargonolja, kamomillolja och din vegetabiliska basolja för att skapa en lugnande massageolja. Denna kraftfulla kombination är särskilt effektiv för att minska irritation och stress i samband med PMS.

God råd innan du börjar

Använd alltid rena eteriska oljor av god kvalitet och späd dem aldrig direkt på huden utan en basolja. Gör gärna ett småskaligt hudtest på underarmen innan första användningen för att undvika irritation. Om du är gravid, ammar eller tar regelbunden medicin bör du först rådfråga läkare eller legitimerad aromaterapeut.