Så använder du aromterapi under graviditeten – tryggt och naturligt

Aromterapi kan användas för att lugna kroppen och främja avslappning. Många gravida upplever betydande lindring av en rad olika besvär genom användning av eteriska oljor. Oavsett om du vill lindra illamående, trötthet, matsmältningsproblem eller andra symptom kan aromterapi vara svaret. De flesta eteriska oljor är säkra att använda under graviditet, men det är klokt att rådfråga en professionell aromaterapeut eller läkare om specifika oljor innan du börjar.

Vad du behöver

• Eteriska oljor för aromterapi

Så gör du steg för steg

1. Använd peppar- eller grönmynteolja för att lindra graviditetsillamående, illamående och allmän obehagskänsla i magen.

2. Prova citronolja för att lindra matsmältningsbesvär, halsbränna och gaser i magen.

3. Lindra stress med salviaolja. Oljan har också visat sig slappna av spända muskler och lugna kroppen. Många aromaterapeuter rekommenderar att använda denna olja under förlossningen.

4. Minska ångest med kamomillolja. Kamomill har visat sig lindra spänningar och främja ett lugnt och harmoniskt sinnestillstånd.

5. Bekämpa trötthet med sandelträ-, lavendel- eller neroliolja. Alla tre har visat sig minska trötthetssymptom. Du kan även prova en blandning av grapefrukt-, apelsin- och lavendelolja – denna kombination har visat sig effektiv mot utmattning.

6. Använd lavendelolja för att koppla av och lugna kroppen. Lavendel är känt för att främja ett fridfullt sinnestillstånd och hjälpa kroppen att slappna av.

7. Tillsätt några droppar eterisk olja i ditt bad. Oljan fördelas jämnt i badvattnet och avger en mild doft som du andas in medan du ligger i badkaret.

8. Applicera några droppar olja på tinningarna, korsbenet eller buken. Rådfråga alltid en aromaterapeut innan du applicerar oljor direkt på magen.

9. Fukta en kompress med aromaterapiolja och lägg den mot pannan. Detta fungerar särskilt bra med en sval duk.

10. Håll oljeflaskan under näsan och andas in djupt – en enkel metod som ger snabb effekt när du behöver omedelbar lindring.

Viktiga säkerhetsråd

Konsultera alltid din barnmorska eller läkare innan du använder nya oljor under graviditeten. Vissa eteriska oljor bör undvikas helt, till exempel rosmarin, basilika, kanel och timjan. Späd alltid ut oljorna i en bärarolja, som mandel- eller jojobaolja, innan de appliceras på huden, och gör gärna ett patchtest på en liten hudyta först. Sluta omedelbart om du upplever obehag, yrsel eller reaktioner, och kontakta vården vid tveksamheter.