Så gör du din egen vapor rub med aromaterapi

I många år har människor använt vapor rub – en ångande salvliknande kräm – för att lindra täppa och hosta vid förkylning och influensa. Men en vapor rub med dofter från eteriska oljor kan även hjälpa till att lindra huvudvärk och muskelspänningar.

Att tillverka sin egen vapor rub hemma har flera fördelar: den blir mer ekonomisk än färdigköpta alternativ, du vet exakt vilka ingredienser den innehåller, och du kan skräddarsy doftblandningen efter just dina besvär.

Det här behöver du

• 4 matskedar vaselin, jojobaolja eller sötmandelolja
• 10–15 droppar eterisk olja
• Vattenbad, alternativt en kastrull och en skål i keramik
• Sked
• Steriliserade, gärna mörkfärgade behållare

Så gör du – steg för steg

1. Smält basen

Smält vaselinet i ett vattenbad på låg värme. Har du inget riktigt vattenbad placerar du en keramikskål i en kastrull med vatten så att vattnet når minst halvvägs upp på skålens sidor. Använder du istället jojoba- eller mandelolja kan du hoppa över detta steg, eftersom dessa oljor redan är flytande.

2. Tillsätt eteriska oljor

Blanda ner 10–15 droppar eterisk olja i den smälta vaselinen eller oljan. Väljer du att använda salvon i ansiktet är jojobaolja det bästa alternativet, eftersom den inte lämnar någon fet hinna på huden. Rör om noga så att oljorna fördelas jämnt.

3. Fyll behållarna

Låt blandningen svalna något om du använt vaselin. Häll sedan upp den i dina förberedda, steriliserade burkar eller dosor. Kontrollera att locket sluter helt tätt, både för att skydda salvans hållbarhet och för att doften inte ska avdunsta i förtid.

4. Förvara säkert

Förvara vapor ruben utom räckhåll för barn, gärna i kylskåpet eller på en mörk och sval plats. En salva baserad på vaselin stelnar allteftersom den svalnar och får då en fast, krämig konsistens.

5. Använd vid behov

Gnid in salvat på bröstet och/eller halsen för att lindra trycket vid bröstkatarr, eller massera in en liten mängd i tinningarna vid huvudvärk. Vill du pigga upp dig under dagen kan du göra en variant med stimulerande eteriska oljor, exempelvis citron eller pepparmint.

Tips vid val av eteriska oljor

Vid täppa och hosta fungerar eukalyptus, menthol och tea tree-olja bra tack vare sina öppnande egenskaper. Vid spända muskler är lavendel och rosmarin lugnande val, medan citrusdofter som citron ger en fräsch och energigivande effekt. Prova dig fram för att hitta just din favoritblandning!