Att leva ett stressigt liv är inget ovanligt i dagens snabbfotade värld. Med deadlines som närmar sig och nerver på högspänn söker sig många till ångestdämpande mediciner eller andra receptbelagda läkemedel. Men det finns ett enkelt och naturligt svar på nervös spänning: aromaterapi. Lugna dina nerver med dofternas kraft och slappna av – så här gör du.
Kom ihåg att aromaterapi bygger på eteriska oljor, alltså flytande växtmaterial. Varje olja utvinns från en växt genom en destillationsprocess, och namnet på oljan motsvarar oftast växten den kommer ifrån.
Innan du börjar med aromaterapi – ta några djupa andetag. Försök att slappna av, släppa dagens stress och leva i nuet.
Välj en lämplig doft. Varje eterisk olja har sina egna egenskaper och kan skapa olika stämningar beroende på vad du behöver just nu.
Prova lavendelolja. Örten är känd för sina avslappnande egenskaper och kan lindra migrän. Den kan även strykas på örngotten och andas in för sin sömnfrämjande effekt. Citronolja kan lyfta humöret och minska stress, medan basilikaolja kan förbättra koncentrationen, lindra huvudvärk och ge ny energi.
Applicera oljorna på pulspunkter som handleder, nacke och tinningar. Kroppens värme förstärker då doften och gör effekten ännu mer märkbar.
Blanda oljor för en förstärkt effekt. Droppa några droppar lavendel tillsammans med några droppar basilika på handlederna för dubbel avslappning. Känner du att doften är för stark kan du späda ut den med en så kallad bärarolja, till exempel mandelolja.
Droppa lite olja på en näsduk och lukta på den under dagen för att lindra stress och lugna nerverna. På kvällen kan du använda en varm kompress eller en ögonmask med aromaterapi. Andas in de lugnande ångorna och låt kroppen koppla av helt.
Använd alltid rena och kvalitetskontrollerade eteriska oljor, och testa gärna en liten mängd på huden först för att undvika allergiska reaktioner. Späd ut oljorna innan de appliceras direkt på huden, särskilt om du har känslig hud eller använder dem på barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online