Hur du använder eteriska oljor för att minska snarkning
Oavsett om det är du själv eller en nära anhörig som snarkar kan de nattliga ljuden störa sömnen för hela hushållet. En enkel och naturlig lösning är en dunspray med eteriska oljor. Nedan följer en steg-för-steg-guide som kombinerar beprövade dofter med enkel tillverkning, så att du kan minska snarkningen utan att behöva ta till läkemedel.
Vad du behöver
- 100 % rena eteriska oljor
- Liten sprayflaska med finmist (120 ml)
- Purifierat vatten
Gör så här
- Använd endast 100 % rena eteriska oljor – syntetiska blandningar saknar samma terapeutiska egenskaper. Leta efter en etikett där det står "100 % ren". Dessa oljor finns i hälsokostbutiker och hos seriösa återförsäljare på nätet.
- Välj den blandning som bäst passar snarkarens doftpreferenser. Blandning 1 innehåller geranium, lavendel, mejram, cederträ, eukalyptus och basilika. Blandning 2 består av mejram, citrongräs, sandelträ, myrten och lavendel.
- Fyll sprayflaskan med 120 ml purifierat vatten.
- För blandning 1: tillsätt 50 droppar geranium, 50 droppar lavendel, 50 droppar mejram, 20 droppar cederträ, 15 droppar eukalyptus och 15 droppar basilika.
- För blandning 2: tillsätt 60 droppar mejram, 40 droppar citrongräs, 40 droppar sandelträ, 30 droppar myrten och 30 droppar lavendel.
- Sätt på locket och skaka flaskan kraftigt så att ingredienserna blandas ordentligt.
- Innan sänggåendet spraya 5–10 doser i luften och låt snarkaren andas in djupt flera gånger. Om snarkningen kvarstår upprepa du sprayningen under natten.
Obs! Även om duntspray med eteriska oljor kan minska snarkvolymen är det ingen ersättning för medicinsk utredning om snarkningen är ihållande, hög eller åtföljs av andningsavbrott. Kontakta alltid en vårdpersonal för en grundlig bedömning.
