Så gör du egna örttepåsar för badet – naturlig stresslindring med aromaterapi

Stress! Livet är fullt av den – men det finns enkla sätt att lindra den. Ett varmt bad med doftande örter är en klassisk form av aromaterapi som hjälper både kropp och sinne att koppla av. Med egengjorda örttepåsar för badet skapar du din egen lilla spa-upplevelse hemma. Här guidar vi dig steg för steg!

Det här behöver du

• Använda torkarkluter (sköljmedelsdukar)
• Torkade örter och blommor: lavendel, rosmarin, nypon, kamomill, rosenblad, torkat citrusskal, kanelstänger och stjärnanis
• Satinband eller annat dekorativt band
• Kaffekvarn eller mixer
• Cirka 1,2 dl (en halv kopp) Epsomsalt per påse
• Eterisk olja efter eget val

Instruktioner

1. Krossa örterna

Börja med att ta en näve av dina favorittorkade örter och blommor och lägg dem i en kaffekvarn eller mixer. Kör maskinen i två till fyra sekunder så att örterna grovhackas. Det gör att de eteriska oljorna lättare frigörs i badvattnet senare.

Några beprövade kombinationer:

• Lavendel, nypon, rosenblad och citrusskal – lugnande och fräscht
• Stjärnanis, nypon och kanelstänger – varmt och kryddigt

Experimentera gärna fram egna blandningar som passar just din smak och dina behov.

2. Blanda salt, olja och örter

Blanda några droppar av din favoriteteriska olja med cirka 1,2 dl Epsomsalt. Tillsätt örtblandningen och rör om ordentligt så att allt blandas väl. Epsomsaltet (magnesiumsulfat) är känt för att lindra muskelvärk och ge en avslappnande känsla i hela kroppen.

Häll därefter en halv kopp av blandningen i mitten av en använd torkarklut. Vik de långa sidorna mot mitten så att det bildas en lång, smal påse.

3. Forma tepåsen

Vik varje smal ände mot den nya mitten. Vik en gång till så att ändarna hamnar invändigt – då har du en påse i klassisk tepåsform. Gör en liten ögla av satinbandet och häfta fast den i toppen av påsen, precis som tråden på en tepåse. Bandet gör dessutom påsen fin nog att ge bort i present.

4. Använd påsen i badet

Häng tepåsen över badkarets kran så att vattnet rinner igenom den medan badet fylls – då drar dofterna och mineralerna ut i vattnet på bästa sätt. Alternativt kan du låta påsen flyta runt i badkaret några minuter innan du kliver ner.

5. Luta dig tillbaka och njut

Kliv ner i badet, luta dig tillbaka och låt doften av lavendel eller kryddig kanel omsluta dig. Några avkopplande stunder i ditt egenkomponerade örtbad är en enkel men effektiv väg till mindre stress – för både kropp och själ.

Tips på vägen

• Förvara färdiga tepåsar torrt och mörkt så håller doften längre.
• Välj eteriska oljor efter behov: lavendel för sömn och lugn, citrus för energi, eukalyptus vid förkylning.
• Påsarna blir en personlig och uppskattad present till någon som behöver koppla av.