Hur man använder eteriska oljor för att främja vilsam sömn

gungade och vrida hela natten ? Rastlös? Upptagen - hjärna ? Efter ett par nätter , kan du och påsar under ögonen vill överväga att använda eteriska oljor för att främja en mer vilsam nattsömn . Ett antal av eteriska oljor kan hjälpa dig att sova bättre . Effektiviteten av eteriska oljor kommer från det faktum att deras dofter arbetar på hjärnans limbiska systemet som styr de stora kroppsfunktioner , och deras kemikalier hjälpa utlösa kroppens förmåga att läka . Här är hur man väljer och förbereda eteriska oljor som kommer att bidra till att ge dig en bättre nattsömn . Detta är vad du behöver
Rena eteriska oljor
Mandelolja
Glasflaska med lock eller propp
Visa fler Instruktioner
1

Välj 100% rena eteriska oljor - endast dessa erbjuda hälsosamma fördelar . Etiketten kommer att ange " 100 % ren . " Du hittar dem på hälsokostbutiker och på nätet . Använd inte syntetiska oljor - de har inte samma förmåner
2

Välj 1 till 3 olika oljor som tilltalar dig . . För oljor som specifikt kommer att hjälpa dig att sova mer vilsamt , några av de bästa valen är ( söta ) Basil , ( söt ) Bay , Cederträ , kamomill , salvia , Cypress , Frankincense , Lavendel , Neroli , sandelträ , vetiver och ylang ylang . De flesta butiker har testare flaskor , så ta några whiffs och välj 2 eller 3 som du verkligen gillar . För att minska lukt " wearout , " ta några nosar av frisk luft i mellan varje olje du testar . Addera 3

Gör en handmassageolja. Först blandas den essentiella oljan med mandelolja, som är känd som en "bärare" olja. Mät mandelolja i en glasflaska , tillsätt sedan 3-6 droppar eterisk olja per tesked mandelolja . Skaka väl . När du hamnar i sängen , massera in oljan i händerna , placera dem nära ditt ansikte , och låg där och andas in doften .
4

Håll en flaska eterisk olja med din säng , i fall du vaknar på natten . Om du inte vill använda massageolja, kan du strö 1 till 2 droppar på en näsduk och andas in oljans doft . Om du inte har känslig hud , kan du sätta en droppe direkt på handflatorna , gnugga dem försiktigt ihop och låg där och andas .
5

Skapa en miljö som hjälper din kropp och själ att sakta ner. Försök att tänka trevlig, avkopplande tankar när du låg där andas in doften . Detta bidrar till att bromsa hjärnan ner. Inte titta på tv ( speciellt våldsamt eller grafiska program ) , planera nästa dags aktiviteter , oroa barnen , eller att äta precis innan sängen . Det stimulerar hjärnan och kroppen , och gör det mycket svårare inte bara att gå till vila , men för att få en god natts sömn . Addera