Så gör du egen aromaterapi hemma – en enkel guide för nybörjare

Aromaterapi har använts i århundraden och går ut på att man använder eteriska oljor från träd, örter och blommor för att behandla vanliga åkommor. Teknikerna kan hjälpa mot en rad olika besvär – allt från huvudvärk till bakfylla. Med rätt kunskap och några få verktyg kan du enkelt börja blanda dina egna oljor hemma.

Det här behöver du

• Eteriska aromaterapioljor
• Droppare
• Ett bra uppslagsverk eller bok om aromaterapi

Instruktioner steg för steg

1. Definiera vilka åkommor du vill behandla

Börja med att göra en översyn av ditt nuvarande hälsoläge och notera vilka områden du vill förbättra.

Skapa sedan en lista över de besvär och tillstånd som du hoppas kunna lindra med hjälp av hemgjord aromaterapi.

2. Ta reda på vilka oljor som passar dig bäst

Skaffa ett pålitligt uppslagsverk, till exempel "The Illustrated Encyclopedia of Essential Oils" av Julia Lawless – en komplett guide till användningen av oljor inom aromaterapi och herbalism.

Jämför din lista över åkommor med informationen i boken för att ta fram en lista över de eteriska oljor som bäst motsvarar dina behov. Lavendel används exempelvis ofta mot sömnproblem och stress, medan pepparmynta kan lindra huvudvärk och trötthet.

3. Köp aromaterapioljor

Gör noggrann research innan du handlar. Eteriska oljor finns att köpa både online och i vissa hälsokostbutiker. Jämför priser, kvalitet och ursprung mellan olika leverantörer.

Välj alltid en ren eterisk olja för bästa resultat. Observera att oljor märkta med "doftolja", "nature identical oil" eller "parfymolja" inte är rena eteriska oljor, utan sämre kombinationer av eteriska oljor och kemiska tillsatser.

4. Blanda din egen aromaterapi

Använd uppslagsverket som vägledning när du skapar oljblandningar för att behandla dina besvär och förbättra ditt välbefinnande.

Räkna med att det bara tar några minuter att tillverka dessa hemgjorda blandningar, eftersom kombinationen av oljor är en enkel process. En vanlig tumregel är att blanda några droppar eterisk olja med en bärarolja, som mandel- eller jojobaolja, särskilt om oljan ska användas på huden.

Fördjupa dig gärna ytterligare genom att besöka International Federation of Aromatherapists webbplats. Där finns användbar information om aromaterapins historia och tillämpningar, och sidan kan även fungera som referens om du väljer att anlita en professionell aromaterapeut.

Säkerhetstips

Kom ihåg att eteriska oljor är mycket koncentrerade. Testa alltid en liten mängd på huden först, undvik kontakt med ögonen och rådfråga läkare om du är gravid, ammar eller har underliggande hälsotillstånd.