Så spolar du bihålorna med en saltlösning – enkel steg-för-steg-guide

Bihålorna är luftfyllda håligheter som ligger bakom näsan och ögonen. Enligt Healing Daily.com är besvär med bihålorna den vanligaste orsaken till att människor söker läkarvård. Att regelbundet skölja bihålorna kan lindra symtomen vid bihåleinflammation, förkylning och allergier.

Med en netikanna (neti pot) fylld med koksaltlösning kan du skölja och fukta bihålorna på ett skonsamt sätt, samtidigt som slem, smuts och allergener tas bort. Lösningen tillverkas enkelt av ingredienser du redan har hemma.

Det här behöver du

• 1/4 tesked icke-joderat salt
• 2,4 dl (8 oz) varmt, filtrerat vatten
• En skål
• En sked
• En netikanna (neti pot)
• Näsdukar

Så gör du – steg för steg

1. Blanda saltlösningen

Blanda saltet och det varma vattnet i skålen. Rör om tills saltet har löst sig helt.

2. Fyll netikannan

Häll koksaltlösningen i netikannan.

3. Placera kannan i näsborren

Ställ dig över ett handfat och för in netikannans tut i höger näsborre. Luta huvudet åt vänster så att vattnet rinner in i näsan.

4. Andas genom munnen

Andas lugnt genom munnen medan vattnet passerar genom näsan. Vattnet rinner från höger näsborre, genom bihålorna och ut genom vänster näsborre.

5. Skölj höger näsborre

Häll hälften av lösningen genom höger näsborre. Ta sedan bort netikannan. Du kan behöva blåsa näsan försiktigt för att få ut kvarvarande vätska.

6. Upprepa på andra sidan

Upprepa hela proceduren med vänster näsborre och resten av lösningen.

Tips för säker användning

• Använd alltid sterilt, destillerat eller tidigare kokt vatten för att undvika infektioner.
• Kontrollera att vattnet är ljummet – inte för hett eller för kallt – för att undvika obehag.
• Rengör netikannan noggrant efter varje användning och låt den torka helt.
• Skölj gärna bihålorna dagligen vid allergi eller bihålebesvär, men kontakta läkare om symtomen kvarstår.