Ett bråck uppstår när en mjuk vävnad, till exempel en tarmslinga, tränger genom ett försvagat parti i muskelväggen och bildar en utbuktning. Detta drabbar oftast män i form av ljumskbråck, ofta orsakat av tunga lyft. En annan vanlig typ är hiatusbråck, där den övre delen av magsäcken glider upp i matstrupen genom ett skadat eller uttänjt mellangärde – muskeln som skiljer lungorna från bukhålan.
Många bråck av den här typen kräver kirurgisk behandling för att säkerställa att allt hamnar och stannar på rätt plats, men ayurvedisk massage kan hjälpa till att lindra smärtan och stärka muskelväggen. Den ayurvediska massagen bygger på en karta över 107 tryckpunkter, så kallade marma-punkter, fördelade över hela kroppen. Dessa punkter anses lagra gifter som kan frigöras genom mjukt, cirkulärt tryck.
För lindring inför en eventuell operation: lägg dig på rygg och slappna av. Andas djupt in och ut flera gånger för att slappna av i bukmusklerna. Lägg en hand över det drabbade området och tryck försiktigt inåt, håll positionen några sekunder. Om bråcket är lätt kan detta möjligen hjälpa tarmen att glida tillbaka genom muskelväggen. Händer detta ska du fortsätta ligga stilla och låta kroppen anpassa sig. Undvik därefter att belasta området igen och följ ett skonsamt styrketräningsprogram, exempelvis yoga.
Flera yogapositioner är särskilt utformade för att stärka bukområdet. Två bra övningar att prova är vindsläpparpositionen (pawan muktasana) och positionen med upphöjda fötter (utthan pada asana). I den första ligger du på rygg och lyfter långsamt ett knä mot bröstet samtidigt som du räknar till tio. Sänk benet och upprepa på andra sidan. Gör övningen tre till fyra gånger per sida. För positionen med upphöjda fötter ligger du på rygg och lyfter långsamt båda fötterna från golvet några centimeter. Upprepa inte rörelsen mer än fem gånger per dag. Var försiktig när du utför dessa övningar och lyssna noga på kroppens signaler för att undvika återfall.
Lider du av hiatusbråck får du ofta även sura uppstötningar och gasbesvär. Vindsläpparpositionen kan vara till god hjälp vid denna typ av bråck. Massage brukar också vara verksamt. Ligg på rygg och slappna av medan du andas djupt ner i buken. Placera en hand vid nedre delen av bröstbenet, precis ovanför punkten där magsäcken och matstrupen möts. Tryck försiktigt och dra handen i en nedåtriktad rörelse mot naveln. Upprepa med den andra handen. Gör detta några gånger och vila sedan stilla i minst en minut. Detta kan hjälpa magsäcken att glida tillbaka på sin rätta plats.
Kom ihåg: Ayurvediska metoder kan ge värdefull lindring, men de ersätter inte medicinsk vård. Kontakta alltid läkare om du misstänker att du har ett bråck, särskilt om det gör ont, ändrar färg eller inte går att trycka tillbaka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online